Ce suplimente să luați pentru a combate glicemia crescută, lucruri de știut pentru o alegere mai bună și ce să nu uitați niciodată.
Menține nivelul zahărului din sânge stabil este esențial să rămânem sănătoși, după cum a explicat dr. Emanuele De Nobili, directorul medical al Centrului Medical Longevity „Eden’s Health” din Merano, contactat de colegii de la lacucinaitaliana.it.
Potrivit expertului, cel mai bun mod de a menține nivelul scăzut de zahăr din sânge este să urmezi o dietă cu indice glicemic scăzut. Aceasta înseamnă să acordați spațiu la masă alimente care promovează stabilitatea glucozei din sângeprecum legumele, fructele proaspete (cu moderație), cerealele integrale, proteinele slabe (pui, curcan, pește, ouă, leguminoase) și grăsimi sănătoase (cum ar fi nuci, migdale, semințe oleaginoase, ulei de măsline extravirgin).
În plus, este important să limitați aportul de zaharuri adăugate și carbohidrați rafinați, cum ar fi dulciuri, băuturi dulci, pâine albă, cartofi prăjiți, paste cu făină rafinată și orez alb.
Aceste alimente pot provoca creșteri rapide ale zahărului din sânge, urmate de o scădere care duce la oboseală, somnolență și creșterea apetitului, iar pe termen lung pot crește riscurile de boli cardiovasculare, diabet de tip 2 și alte tulburări.
Suplimente de zahăr din sânge, ce să luați
Adăugăm suplimentele recomandate pentru a contracara glicemia crescută. Cinnamomum zeylanicum (scorțișoară): Scorțișoara poate ajuta la îmbunătățirea sensibilității la insulină și la reducerea zahărului din sânge la persoanele cu diabet de tip 2.
Acidul alfa-lipoic: Este un antioxidant care poate ajuta la protejarea celulelor nervoase și la îmbunătățirea sensibilității la insulină. Acid folic: poate ajuta la îmbunătățirea metabolismului carbohidraților și la menținerea stabilă a zahărului din sânge.
Crom: Poate ajuta la reducerea nivelului de zahăr din sânge prin îmbunătățirea sensibilității la insulină. Conceptul de zahăr din sânge este explicat ca nivelul de glucoză din sânge, care este principala sursă de energie pentru celulele organismului.
Această glucoză este obținută în principal printr-o dietă bogată în carbohidrați. Nivelul zahărului din sânge din organism este reglat de hormoni precum insulina. Insulina ajută la transportul glucozei din sânge.
În cele din urmă, pentru a menține nivelurile de zahăr din sânge stabil și pentru a reduce riscurile pentru sănătate legate de vârfurile glicemice și scăderile bruște, este important să urmați o dietă echilibrată. Trebuie să aibă un glicemic scăzut pentru a limita aportul de zaharuri adăugate și carbohidrați rafinați.
POATE FI INTERESAT DE:
Aceste practici, susținute de surse de încredere precum Dr. De Nobili, pot ajuta la îmbunătățirea sensibilității la insulină, la creșterea sațietății și la promovarea bunăstării generale.
Ce să faci de fiecare dată înainte de a lua orice supliment
POATE FI INTERESAT DE:
Este întotdeauna recomandabil să consultați un medic înainte de a lua orice tip de supliment pentru creșterea zahărului din sânge. Un medic va putea să vă evalueze situația specifică, să vă prescrie cel mai potrivit tratament și să vă monitorizeze progresul în timp.
POATE FI INTERESAT DE:
În plus, unele suplimente pot avea interacțiuni cu alte medicamente pe care le luați sau pot provoca reacții adverse nedorite, prin urmare, este important să discutați cu un profesionist din domeniul sănătății înainte de a începe un nou tratament.