Acum toată lumea poate alege singur un program de slăbire. Dar, pe lângă activitatea fizică și alimentația adecvată, trebuie să vă amintiți și despre somn. Acesta este un factor important atunci când slăbiți.
Această declarație a fost făcută de psihoterapeutul Natalya Ukhanova, scrie.
După cum a remarcat specialistul, în timpul zilei corpul nostru sintetizează cei mai importanți hormoni care sunt responsabili de diferite procese.
Dar trebuie să ținem cont de faptul că producția lor este legată de ritmurile circadiene.
De aceea este necesar să se mențină un echilibru între somn și veghe.
Hormonii care susțin imunitatea, ajută la pierderea în greutate și declanșează modul de regenerare sunt produși de obicei între orele 23:00 și 2:00. Prin urmare, în acest moment ar trebui să vă odihniți deja.
Înainte de a merge la culcare, este mai bine să nu vă uitați la televizor și să evitați utilizarea gadgeturilor. Lumina strălucitoare a acestei tehnici va interfera și va distruge doar melatonina.
Dacă o persoană nu doarme bine timp de câteva zile, atunci îi este mai dificil să controleze senzația de foame. Ca urmare, apar probleme cu kilogramele în plus.