Orele de după-amiază sunt bune pentru că cea mai mare parte a muncii este deja în urmă, iar sfârșitul mult așteptat al zilei de lucru se profilează în față.
În plus, mulți dintre noi suntem bântuiți de asociații plăcute încă din copilărie – la urma urmei, la vremea aceea, de regulă, cei mai mulți dintre noi aveam o gustare de după-amiază, motiv pentru care mâna noastră se întinde în mod obișnuit la dulciuri.
Dar tot felul de bomboane și batoane cu un conținut ridicat de zahăr sunt o gustare așa-așa, mai ales dacă ești la dietă de mult timp. Cum poți evita să te prăbușești și să cedezi ispitei? Sfaturile noastre vă vor ajuta în acest sens.
A lua micul dejun
Mâncarea unui mic dejun complet reduce dorința de a ucide un vierme după prânz. Prin urmare, încercați să puneți o „fundație energetică” dimineața pentru a nu vedea kilogramele în plus pe cântar.
În același timp, micul dejun nu trebuie să fie format dintr-un burger sau fulgi de ovăz, ci din mâncăruri bogate în proteine și grăsimi sănătoase.
Scapa de stres
Legătura dintre stres și alimentație a fost confirmată de mult timp: într-o situație stresantă, probabil că vei dori să mănânci ceva dulce mai degrabă decât mâncare sănătoasă. A fi nemulțumit de sănătatea și aspectul tău nu va face decât să adauge stres, ceea ce va duce la căderea într-un cerc vicios.
Cedeți tentației
Dacă lupta împotriva foametei te-a lipsit de toate puterile și simți că ești pe cale să te prăbușești, gustați brânză de calitate, avocado, nuci și fructe uscate. O bucată mică de ciocolată neagră nu va strica și totul va fi acoperit cu ciocolată.
Anterior, v-am spus cum să o accelerați și de ce este nevoie.