Puteți pierde destul de ușor kilogramele în plus dacă lucrați la obiceiurile alimentare și stilul de viață.
Endocrinologul Zukhra Pavlova a vorbit despre asta mai detaliat pentru radio.
După cum a menționat specialistul, mulți pot confunda senzația de foame cu sete.
Rezultatul este supraalimentarea și caloriile suplimentare.
Prin urmare, este important să bei suficientă apă curată zilnic. Specialistul a remarcat că, în acest caz, puteți trece cu ușurință fără mâncare timp de trei ore sau mai mult.
Medicul a adăugat că în dietă sunt necesare și mese lichide. De exemplu, supe. Trebuie să le mănânci încet.
Ea a mai amintit că orice aliment trebuie mestecat îndelung, fără grabă, pentru ca hormonul de sațietate să aibă timp să fie produs.
O altă regulă importantă este că trebuie să dormi suficient pentru ca organismul să aibă timp să se refacă.
Pavlova a mai amintit că o persoană care doarme prost și se culcă târziu va avea întotdeauna probleme cu greutatea.
Anterior, am discutat ce alimente ar trebui eliminate din alimentație după 40 de ani.