Coapsele sunt una dintre cele mai problematice părți ale corpului feminin. Coapsele subțiri sunt visul multor femei, dar în practică sunt zona în care se depozitează în principal țesutul adipos. Lupta pentru picioarele subțiri nu este ușoară. Cum să pierzi grăsimea coapsei după 50 de ani? Totuși, este suficient să adopți câteva obiceiuri simple și să fii sistematic. Puteți pierde până la 5 cm în jurul coapselor.

Ce cauzează creșterea coapsei? Acesta este motivul pentru care avem coapse groase

Țesutul adipos are mai multe părți preferate ale corpului feminin. Cel mai adesea se acumulează pe picioare, coapse, șolduri și fese, ceea ce este adesea un mare inconvenient pentru multe femei.

Joacă un rol major în depunerea țesutului adipos pe coapse genetica și hormonii sexuali feminini. Un corp puțin mai rotund în aceste zone este așadar o activitate complet naturală a corpului. Totuși, când adăugăm la asta o dietă proastă și un stil de viață sedentar, suntem la doar un pas de o problemă reală cu care nu va fi ușor de luptat.

Cum să slăbești rapid în coapse? Amintiți-vă aceste sfaturi

Dacă doriți să reduceți circumferința coapselor, să slăbiți din șolduri și fese și să slăbiți și să modelați părțile inferioare ale corpului, mai întâi ar trebui să reduceți greutatea corporală totalăconcentrați-vă pe o dietă echilibrată și antrenament regulat. Meniul zilnic ar trebui să conțină o cantitate mare de legume, fructe și fibre, excluzând în același timp alimentele procesate.

Figura de vis este adesea plătită cu muncă grea. Cu toate acestea, câteva obiceiuri simple, mai ales pe măsură ce înaintați în vârstă, vă vor ajuta să vă îngrijiți în mod eficient și să vă mențineți corpul inferior în stare bună. Persoanele care sunt predispuse genetic să aibă coapse ceva mai groase, cum ar fi cele cu o siluetă în formă de para, le va fi mai dificil să modeleze această parte a corpului.. Totuși, efortul nu este complet sortit eșecului.

Ce să faci pentru a-ți slăbi coapsele? După 50 de ani, amintiți-vă aceste reguli

Pe măsură ce îmbătrânim, metabolismul încetinește, iar la femeile aflate la menopauză naturală apar modificări hormonale care favorizează creșterea în greutate. Dacă vrei să slăbești după 50 de ani, amintește-ți o regulă – fă-o inteligent și în siguranță.

După vârsta de 50 de ani, performanța generală a organismului scade oarecum. Totuși, asta nu înseamnă că ar trebui să renunți complet la orice activitate fizică. Aceasta este una dintre cheile succesului.

Vrei să-ți slăbești picioarele? Schimbați-vă puțin obiceiurile zilnice.

Ridică-te de pe canapea și adoptă un stil de viață mai activ. Alege scările în loc de lift. Nu trebuie să alergi prin ele imediat. Doar urcați încet. Crede-mă, va deveni mai ușor cu timpul.

  • Mergeți mai des. Încercați să faceți cel puțin 10.000 de pași pe zi.
  • Practicați nordic walking.
  • Pune o bicicletă staționară în sufragerie și optează pentru spinning. Aceasta este una dintre acele activități care vă permite să vă modelați extrem de eficient picioarele. Într-un ritm variabil, puteți arde până la 700 kcal pe oră de pedalat. Așa că urmărește serialul tău preferat și mergi la o plimbare cu bicicleta în loc să stai pe canapea.

Ce să faci pentru a slăbi din coapse? Aceste exerciții simple te vor ajuta

Genuflexiunile, foarfecele, fandarile sau scândurile te vor ajuta să lupți pentru coapsele subțiri la care ai visat ca supliment la următorul tău antrenament. Cu toate acestea, atunci când ne concentrăm exclusiv pe reducerea circumferinței lor, întindem doar țesutul muscular, făcându-i și mai mari.

Adevăratul ucigaș de grăsimi care vă va permite să slăbiți din picioare este tabata – antrenament pe interval de foarte mare intensitate. Cu toate acestea, când abia începi lupta pentru coapse mai subțiri, fă-o treptat. Alte exerciții simple pe care le poți face cu ușurință chiar și în confortul sufrageriei tale te vor ajuta.

  • Întindeți-vă pe o parte, îndoiți ușor piciorul interior și ridicați ușor piciorul exterior. Efectuați exercițiul încet, fără mișcări bruște. Lăsați coapsele și fundul să funcționeze.
  • Întins pe o parte, așezați piciorul exterior pe pământ și ridicați ușor piciorul interior.
  • Întinde-te pe spate, îndoaie genunchii și ridică șoldurile. Mișcarea ar trebui să fie controlată și nu prea rapidă. În felul acesta poți lucra și pe fundul tău.
  • Așezați picioarele larg depărtate și îndreptați genunchii și picioarele spre exterior. Apoi coboară-te ca și cum ai fi așezat pe un scaun invizibil. Este un sumo ghemuit – o opțiune pentru persoanele mai puțin avansate, care pune mult mai puțină tensiune pe genunchi. Începeți cu 10 repetări și creșteți numărul acestora cu fiecare sesiune de antrenament ulterioară.

Articole similare:

Acoperiți cu apă clocotită și beți. Este un arzător natural de grăsimi! Pierderea în greutate va începe cu adevărat

Luați 2 euro și grăbiți-vă la magazin! Un truc simplu pentru ridurile din jurul gurii