Dacă vă reconsiderați abordarea vieții, puteți, fără prea mult efort, să creșteți durata acesteia cu cel puțin 10-15 ani.
Obținerea longevității nu este atât de dificilă dacă respectați anumite reguli.
Care sunt cele 5 secrete care vă vor ajuta să vă creșteți speranța de viață?
Exercițiu moderat
A avea masa musculara este cheia unei siluete frumoase, sanatatii si longevitate. Dacă faci sport în mod regulat, poți deveni cu adevărat un ficat lung.
Se crede că prezența mușchilor ajută la creșterea numărului de celule stem.
Cu toate acestea, trebuie să faceți exerciții cu moderație și corect.
Îngrijirea sistemului cardiovascular
Mulți oameni nici nu își dau seama că pot dezvolta boli grave care pot provoca moarte prematură.
Bolile legate de inima sunt una dintre cauzele dominante de deces.
Prin urmare, trebuie să fii supus unor examinări regulate, să-ți monitorizezi nivelul de colesterol și să renunți la mâncarea nedorită.
Scapa de principalii factori de risc
Fumatul are cel mai negativ impact asupra organismului. Orice formă a acestui obicei prost scurtează speranța de viață.
Dacă pur și simplu renunți la produsele din tutun, te poți proteja de o serie de boli, care contribuie la longevitate.
Alcoolul este, de asemenea, un factor de risc. Mulți oameni nu văd nimic rău în a se relaxa cu alcool din când în când. Dar chiar și o singură porție de băuturi are un efect distructiv asupra organismului.
Meditaţie
Nu toată lumea știe că meditația poate avea un efect puternic asupra corpului. Este nevoie de doar 15 minute pe zi pentru a vă proteja sistemul nervos și pentru a îmbunătăți funcția creierului.
Se crede că meditația regulată ajută organismul să încetinească procesele asociate cu îmbătrânirea.
Dacă exersezi în mod regulat, îți poți îmbunătăți sănătatea creierului.
Vis
Multe defecțiuni ale corpului sunt asociate tocmai cu lipsa somnului. Nu puteți dormi mai puțin de 8 ore și rămâneți o persoană sănătoasă. Dacă o persoană nu doarme suficient timp de câțiva ani, atunci speranța sa de viață este redusă.
În plus, merită să renunți la un stil de viață nocturn: este important să te culci cel puțin înainte de miezul nopții.
Persoanele care lucrează noaptea cresc riscul de a dezvolta diabet, hipertensiune arterială și boli de inimă.