Dacă ai putea auzi conversațiile care au loc în vestiarele pentru femei ale cluburilor de fitness, atunci ți-ai pierde imediat orice dorință de a ține o dietă și de a trece la o dietă sănătoasă.
De ce este asta? Este simplu – majoritatea oamenilor cred că alimentația (nutriția corectă) este neapărat dificilă și lipsită de gust.
Din fericire, aceasta nu este altceva decât o concepție greșită comună, așa cum veți vedea singur după ce vă familiarizați cu sfaturile din acest articol. Datorită acestor recomandări, puteți pierde câteva kilograme în plus fără diete sau restricții.
Spune nu metodelor extreme
În loc să țineți o dietă strictă, încercați mai întâi să vă reduceți porțiile înlocuind cartofii prăjiți cu legume proaspete, sifonul cu apă și produsele de copt cu fructe.
Mănâncă mai încet
Dacă mesteci încet și bine, atunci, în primul rând, organismul va digera mai ușor alimentele și, în al doilea rând, te vei simți sătul mai repede, ceea ce înseamnă că vei reduce riscul de a mânca în exces.
Alege produse naturale
Încercați să vă faceți dieta să conțină alimente naturale și asigurați-vă că includeți semințe, nuci, cereale etc.
Creșteți cantitatea de alimente vegetale
Carnea este, desigur, bună, dar nu trebuie să uitați de legume. Cu toate acestea, nu trebuie să vă lăsați prea purtat de ei – totul ar trebui să fie cu moderație.
Bucurați-vă de proces
Se dovedește că starea ta de spirit are un impact mare asupra procesului de digestie – așa că mănâncă micul dejun și cina cu plăcere, încercând să gusti toate aromele.
Anterior, v-am spus de ce și cine trebuie să mănânce.