Primul lucru pe care aș dori să-l recomand tuturor celor care doresc să se alăture alimentației sănătoase este să nu vă înfometați și să nu vă învinovățiți pentru eșecuri.
Dacă vă oferiți o masă cheat, chiar dacă nu este planificată, nutriționistul Nmami Agarwal vă sfătuiește să reveniți la o dietă sănătoasă imediat după.
Dacă nu puteți renunța la alcool, medicul vă recomandă să folosiți pahare înalte și înguste pentru a-l bea.
Astfel de feluri de mâncare ajută la înșelarea creierului: ni se pare că există mai mult lichid în paharele înalte, când de fapt nu este cazul și, ca urmare, cantitatea băută va fi mai mică.
Un alt sfat este să mănânci leguminoase, nuci, pește, fructe și legume, printre altele.
O astfel de mâncare conține mult mai mulți nutrienți, dar semnificativ mai puține calorii în comparație cu alimentele fast-food și alimentele procesate.
În fine, viitorii studenți PP ar trebui să asculte ultima recomandare, conform căreia nucile, legumele și fructele sănătoase să fie așezate la loc vizibil, în timp ce cele dăunătoare să fie ferite de vedere.
Ca gustare, puteți folosi fructe sau, de exemplu, chipsuri de sfeclă de casă.
Mai devreme v-am spus de ce după lapte.