În ciuda disponibilității alimentelor de calitate și a progresului remarcabil al medicinei moderne, oamenii rari norocoși sunt capabili să trăiască până la 100 de ani.
Nu ar trebui să credeți că longevitatea este un „dar” al geneticii: este suficient doar să vă organizați corect viața.
Ce secrete vor ajuta cu asta?
Fructe de pădure în fiecare zi
Nu doar vara trebuie să mâncăm fructe de pădure: în restul anului avem mult mai mult nevoie de aceste produse valoroase.
Toate fructele de padure contin substante care previn imbatranirea prematura a organismului.
Datorită acestui lucru, vă puteți menține viziunea și claritatea minții pentru mulți ani.
Este de remarcat faptul că fructele de pădure trebuie consumate fără zahăr, ceea ce suprimă sistemul imunitar.
Mersul pe jos în mod regulat
Nu fiecare persoană găsește timpul și energia pentru o activitate fizică cu drepturi depline. Din acest motiv, corpul îmbătrânește mult mai repede.
De asemenea, lipsa de activitate provoacă o deteriorare a funcționării sistemului cardiovascular și a creierului.
Din acest motiv, mersul pe jos este o soluție ideală pentru cei care doresc să trăiască o viață lungă.
Mai puțină carne roșie și carne procesată
Mulți oameni au ideea greșită că carnea este cheia sănătății și a vieții lungi. Cu toate acestea, carnea roșie poate fi consumată literalmente de câteva ori pe săptămână, iar dimensiunea porției ar trebui să fie de aproximativ 100 de grame.
Dacă mănânci mai mult, îți va înrăutăți funcția inimii, crescând riscul de îmbolnăvire. Alimentele convenabile ar trebui în general excluse din dieta dumneavoastră dacă doriți să preveniți dezvoltarea diabetului și a cancerului.
Depinde mult și de metoda de preparare. De exemplu, nu există nici un beneficiu de la cotleturile tradiționale gătite într-o tigaie cu ulei. Acestea cresc nivelul de colesterol, afectează vasele de sânge și înrăutățesc funcția inimii. Aceeași regulă se aplică și cărnii prăjite.
Kebaburile conțin de fapt substanțe cancerigene.
Dacă vrei cu adevărat să obții beneficiile cărnii, atunci poți doar să o fierbi, să o coaci și să o aburești.
Fara probleme psihologice
Nu toți oamenii își dau seama de importanța sănătății mintale în chestiuni de longevitate. Cu toate acestea, ei cred că absența problemelor psihologice vindecă organismul.
Acest lucru reduce nivelul de stres, ceea ce promovează longevitatea.
Apă
Pentru a curăța rapid corpul de substanțe nocive, este important să beți apă curată în cantități adecvate. Dacă acest lucru nu se face, atunci sănătatea devine mai slabă odată cu vârsta.
Prin urmare, încercați să beți doi litri de apă purificată în timpul zilei în orice moment al anului.