Trecerea de la iarnă la primăvară poate fi dificilă.
Într-o astfel de perioadă, este ușor să întâlnești ceață cerebrală, pierdere de energie, anxietate și iritabilitate.
Vă puteți îmbunătăți starea cu plimbări în aer curat, somn de calitate și alimentație adecvată.
Nutriționistul Elena Solomatina a vorbit despre asta mai detaliat pentru „”.
După cum a menționat specialistul, este necesar să se excludă alimentele dăunătoare din dieta obișnuită.
Vorbim despre zahăr, grăsimi trans, adică produse modificate, ar trebui să existe un minim de conservanți și coloranți.
Trebuie să mănânci mai multe legume pentru a introduce suficiente fibre în organism. Dar acestea nu sunt toate regulile.
După cum a adăugat Solomatina, într-o astfel de perioadă este nevoie de alimente care să asigure organismului proteine: pește, carne de pasăre, lapte.
În plus, nu uitați de beneficiile ouălor, uleiurilor și cerealelor.
De asemenea, este important să includeți produsele din lapte fermentat.
Anterior, am discutat ce dulciuri poți mânca chiar și la dietă.