Este greu de ascuns beneficiile pe care le conține iaurtul grecesc. Acest produs are un conținut scăzut de calorii, ajută la curățarea sistemului digestiv de substanțele nocive și conține bacterii care au un efect benefic asupra sistemului imunitar.
În plus, iaurtul grecesc are aproximativ de două ori mai multe proteine și semnificativ mai puțin zahăr decât iaurtul obișnuit. Acest raport de nutrienți asigură o senzație mai lungă de sațietate.
Prin urmare, concluzia este că includerea alimentelor bogate în proteine în dietă este o strategie eficientă pentru controlul greutății corporale.
Program de slabit cu iaurt grecesc
Această dietă durează 7 zile și include, pe lângă iaurt, nuci, fructe de pădure și fructe. Nu este nevoie să numărați caloriile, dar va trebui să monitorizați greutatea porțiilor – este indicat ca o masă să nu depășească 250 g în greutate.
Pentru micul dejun, ca parte a acestei strategii de pierdere în greutate, sunt potrivite următoarele opțiuni:
1. Iaurt grecesc cu alune si zmeura.
2. Ananas umplut cu bucăți de diverse fructe și acoperit cu sos de iaurt.
3. Piure de banane amestecat cu iaurt de baut.
Prânzurile pot consta din următoarele feluri de mâncare:
1. Iaurt dietetic cu cirese.
2. Măr copt, stropit cu alune și acoperit cu iaurt.
3. Smoothie făcut din banane, afine și chefir.
Pentru cină puteți alege următoarele opțiuni:
1. Jeleu de fructe de pădure.
2. Sufleu de lamaie facut cu iaurt.
3. Iaurt grecesc amestecat cu piersici și nuci caju.
Dezavantajul dietei cu iaurt grecesc este că organismul este lipsit de o parte semnificativă a nutrienților, așa că ar fi o idee bună să consultați un medic.
Am scris mai devreme despre aprovizionarea atunci când iei o dietă.