Somnul este absolut esențial pentru sănătatea corpului tău. Dar cine s-a răsturnat vreodată în pat, a numărat oile și nu a putut adormi? Vezi ce ar trebui să faci când nu poți adormi.
Somnul este o parte absolut necesară a vieții umane. După o zi lungă de muncă, școală etc., corpul tău are nevoie de șansa de a se regenera și de a câștiga energie pentru ziua următoare.
Dar asta e ușor de spus. Se întâmplă adesea să aștepți cu nerăbdare să mergi la culcare, să te întinzi și să aștepți un somn de calitate, dar dintr-o dată nu poți adormi. Te răsuci, încerci să numeri oile, respiri adânc, dar nu poți. Deci ce să faci în această situație? S-ar putea să te surprindă, dar nu sta în pat.
Pe canalul PROSTĚ PETR găsiți un videoclip YouTube despre ce să faceți când nu puteți adormi:
Sursa: Youtube
De ce nu poți dormi?
Există o mulțime de motive pentru care nu poți adormi. Poate te-ai culcat prea devreme după cină. Într-un astfel de caz, îți este greu, stomacul nu a reușit încă să digere toată mâncarea și, prin urmare, este greu să adormi.
Poate pentru că ai trecut de la prea multă lumină la întuneric și creierul tău trebuie să se adapteze la modul de repaus. Pentru că atunci când vrei să te întinzi, dar lumina este aprinsă tot timpul, creierul tău este pus să doarmă în întuneric. Așa că îi va lua timp să se adapteze și tu nu vei putea adormi din cauza asta.
Motivul poate fi și faptul că ești stresat, te gândești mereu la tot ce ai de făcut a doua zi, iar acest stres și anxietate te împiedică să închizi ochii și să te transferi pe tărâmul somnului liniștit. Boala sau durerea este, de asemenea, un motiv comun.
Dar oricare ar fi motivul, dacă nu poți adormi mai mult de 30 de minute, este important să nu stai în pat. Poate suna contraproductiv pentru că corpul tău se va trezi și ar putea fi mai greu să adormi, dar să stai în pat nu te va ajuta.
ce să fac
Când nu poți adormi mai mult de jumătate de oră, creierul tău este încă într-un stadiu activ. Aceasta înseamnă că trebuie să-l relaxezi și să-l pregătești de somn. Soluția ideală, împărtășită de un expert în somn, este să părăsești camera și să mergi în altă cameră.
Acolo, fă o activitate plictisitoare la lumină slabă. Poate fi, de exemplu, tricotat, citit sau chiar privit pe fereastră. Acest lucru vă va obosi creierul și vă va face gata să mergeți la culcare. Cu toate acestea, este important ca activitatea plictisitoare să nu fie navigarea pe rețelele de socializare sau vizionarea la televizor. Când sunteți expus la lumină albastră, aceasta vă perturbă ciclul de somn.
Surse: www.hedepy.cz, www.benu.cz