Mulți oameni nu pot deveni slabi, în ciuda numeroaselor încercări de a ține dietă.
De ce reducerea aportului caloric nu este întotdeauna eficientă?
Ideea este că trebuie să ții cont de mulți alți factori importanți în pierderea în greutate.
Este puțin probabil ca o persoană să poată pierde în greutate în exces dacă face următoarele greșeli:
O reducere bruscă a caloriilor
Desigur, vrei să slăbești cât mai curând posibil.
Cu toate acestea, trebuie să aveți răbdare: nu vă puteți reduce drastic aportul caloric.
În primul rând, o dietă strictă începută fără o pregătire atentă va duce cel mai probabil la o „defecțiune”.
În al doilea rând, o tranziție bruscă la o dietă slabă este plină de o încetinire a metabolismului: organismul va încerca să „conserveze rezervele”.
Sari peste micul dejun
Mulți oameni nu au poftă de mâncare dimineața. Și unii oameni cred că acest lucru este chiar bun: „Dacă nu iau micul dejun, voi slăbi ușor”.
Cu toate acestea, refuzul de a mânca dimineața este o greșeală gravă. În primul rând, o persoană nu va primi energie înainte de a începe ziua de lucru.
În al doilea rând, există riscul să vă fie foarte foame după câteva ore: riscul unei „defecțiuni” în timpul prânzului sau al cinei va fi maxim.
Evitarea alimentelor grase
Nu este nevoie să presupunem că această abordare vă ajută să scăpați rapid de grăsimea de pe stomac și pe laterale.
Dimpotrivă, cel mai probabil nu va exista niciun rezultat. În plus, un refuz complet al alimentelor grase este plin de o „lovitură” gravă pentru organism.
Apropo, renunțarea la carbohidrați poate duce și la consecințe periculoase.
Apa nu este suficienta
Procesul de pierdere în greutate în exces încetinește cu lipsa apei.
Beți suficiente lichide și preveniți o serie de probleme metabolice.
Nivel scăzut de activitate fizică
Și, desigur, avem nevoie de sport. Sau măcar plimbări lungi.
Fără un nivel suficient de activitate fizică, dietele sunt adesea ineficiente.
Anterior, experții dacă ceaiul matcha chiar te ajută să slăbești.