Când vine vorba de os, este timpul să muști glonțul! Nu numai pentru că frunzele sale ne întăresc oasele, ci și pentru că pot preveni supraalimentarea. Citiți cele mai importante trei informații despre această minune verde.
Spanacul ca un superaliment accesibil
Un simbol mai frumos al primăverii care se apropie nu poate fi găsit în bucătărie. Beneficiile sale nutriționale sunt clare pentru toată lumea, dar repetarea este mama înțelepciunii. Să le repetăm într-un scurt videoclip (sursa: dobruchut.sk):
Vom experimenta primul miracol în legătură cu pregătirea. Frunzele se vor îngrămădi în tigaie, dar după doar câteva minute de fierbere, muntele se va reduce la o grămadă mică. Cea mai placuta surpriza este cu siguranta cea care nu este atat de evidenta: biscuitii sunt sanatosi, super satiosi si au doar 20 de calorii la suta de grame. Iată primele trei lucruri despre Spania:
3 lucruri despre spanacul ca aliment ideal pentru pierderea în greutate
1. Din cauza noastră, ruperea ne face să iubim
Combinația dintre „calorii scăzute și sațietate” vorbește de la sine. În plus, spanacul reduce pofta de mâncare, deoarece frunzele conțin tilacoizi. Acestea previn apariția foametei, deoarece activează hormonul de suprimare a poftei de mâncare care controlează eliberarea insulinei. În plus, nivelul zahărului din sânge se menține la același nivel și se reduce și pofta de dulciuri.
2. Spumă ca o adevărată bombă cu vitamine
Cele mai multe legume verzi sunt o sursă bună de vitamina K. Spanacul, totuși, este printre cele mai bune din grupul său. Conține până la 381 µg la 100 de grame. Pentru comparație, morcovii conțin aproximativ 15 µg la 100 de grame. Această vitamină asigură oase puternice și ajută la coagularea sângelui. Doar 17 grame de fibre asigură doza zilnică recomandată de 65 µg. Spanacul conține, de asemenea, multă vitamina C (50581 µg la 100 de grame), motiv pentru care are un efect pozitiv asupra sistemului nostru imunitar.
3. Spanacul ajută cu stomacul umflat
Spanacul are efect digestiv și ajută împotriva flatulenței. De exemplu, în medicina tradițională chineză, această legumă cu gust dulce-amărui aparține elementului pământ și se spune că întărește stomacul, ficatul, intestinul subțire și gros. din Occident mai arată că sabelul are efect antiinflamator.
Te-am convins? Atunci să începem să gătim: