Fiecare om visează să trăiască mult și să fie sănătos. Dar, în același timp, nu toată lumea își amintește regulile care trebuie urmate pentru a-și îndeplini dorința.
Terapeutul Mihail Kobryanov a enumerat obiceiuri utile care au un efect pozitiv asupra stării corpului.
Cuvintele specialistului sunt citate de agenția „”.
După cum a menționat medicul, în primul rând trebuie să vă îmbunătățiți somnul și să vă amintiți despre activitatea fizică. În același timp, a acordat mai multă atenție ultimului punct, subliniind că o persoană ar trebui să petreacă între 150 și 300 de minute pe săptămână pentru sport.
Este important să construiți corect fluxul de lucru. Nu trebuie să uităm de igiena muncii; de asemenea, este necesar să ne asigurăm că nu există suprasolicitare sau suprasolicitare.
O persoană care vrea să-și prelungească viața va trebui să renunțe la obiceiurile proaste. După cum a menționat Kobryanov, în primul rând vorbim despre țigări și alcool.
Trebuie să acordați o atenție deosebită atunci când vă planificați dieta. Este necesar să se reducă cantitatea de sare, zahăr și grăsimi saturate.
În acest caz, va trebui să adăugați mai multe legume, fructe, leguminoase și cereale integrale în meniul dvs. zilnic.