Îți place să încerci diferite metode de a pierde în greutate și să te lași purtat de noile tendințe? Puteți încerca și dieta cu banane. Nu este atât de monoton pe cât ar părea la prima vedere.
Banane: Te vei ingrasa sau vei slabi?
Se vorbește mult despre banane. Cu ani în urmă, au existat avertismente constante că bananele stricau eforturile femeilor de a pierde în greutate și că bărbații, pe de altă parte, se puteau savura cu banane de dimineața până seara. Dacă acest lucru te-a surprins, știi că nu ești singurul.
Chiar și experții se înțeleg de ce bananele ar trebui să reprezinte un răufăcător insidios printre fructe, care, după cum știm bine, oferă o abundență de substanțe interesante din punct de vedere nutrițional.
Bananele îngrașă sau te vor ajuta să slăbești? La această întrebare se va răspunde în această postare video de pe canalul YouTube Healthline, o revistă online axată pe sănătatea umană din perspectiva experților și a studiilor științifice.
Sursa: Youtube
Dieta cu banane nu este doar despre banane
Deci e afară. Nici rău, nici miracol! Bananele sunt un fruct foarte sănătos care oferă mai multe zaharuri când sunt foarte coapte, în timp ce cele mai verzi oferă amidonuri mai rezistente. Deci de ce să nu încerci dieta cu banane? Dacă îți pui această întrebare, răspunsul este că este prea monoton și în curând te vei sătura de ea. Dacă slăbești rapid, o vei recăpăta rapid și probabil mai mult. Dar dieta cu banane nu este extrem de restrictivă.
Dieta Really Extra Banana recomandă de fapt consumul de banane la micul dejun, prânz și cină în orice cantitate. Totuși, un concept mai realist este să consumi banane pe tot parcursul zilei, dar în combinație cu alte alimente. În practică arată așa.
Luați 1 până la 4 banane la micul dejun dimineața și beți-le cu cel puțin un pahar de apă călduță. În timpul zilei, consumați banane între și în timpul meselor. Deci, ar trebui să aveți o banană în farfurie de aproximativ 5 ori pe zi.
Bananele ar trebui cu siguranță să vă țină plin și să reducă încet porțiile altor alimente. Scopul nu este de a ajunge la minim și de a nu mânca altceva, ci de a satura organismul cât mai mult cu fibre valoroase.
La ce să te aștepți de la banane?
Bananele sunt dulci, dar din punct de vedere nutrițional, sunt un aliment cu conținut scăzut de calorii, cu un conținut ridicat de fibre. O banană conține aproximativ 25% din doza zilnică de vitamina B6, 14% magneziu, 11% vitamina C, 10% cupru, 9% din doza zilnică de potasiu și o cantitate mare de fibre.
În plus, revista healthline.com precizează că „Deși nu există studii care să examineze în mod direct efectul bananelor asupra greutății, bananele au câteva proprietăți care ar trebui să le facă un aliment potrivit pentru pierderea în greutate”.
Ce înseamnă acest lucru? Susține-ți corpul să slăbească cu o dietă cu banane, dar nu te opri doar la mâncare. Cel mai important lucru este să vă mișcați, să ardeți calorii și, de asemenea, să vă schimbați stilul de viață. Obezitatea poate fi legată și de schimbările hormonale, stresul sau lipsa somnului.
Surse: superzdrave.cz, healthline.com