Care sunt indicatiile pentru a gasi o bunastare totala dupa abundenta Pastelui, pentru a te purifica si a reveni in cea mai buna forma.
In perioada sarbatorilor pascale, daca te-ai ingrasat cateva kilograme in plus, poti incerca sa iti moderezi dieta facandu-o echilibrata. După fiecare dată încercuită cu roșu în general, mulți experți recomandă să urmezi o dietă în următoarele trei sau patru zile.
Există câteva idei utile pentru a crea un plan simplu de masă în această fază de timp:
Mic dejun:
Pentru prima masă a zilei, poți opta pentru un borcan de iaurt simplu (plin sau cu conținut scăzut de grăsimi) sau o cană de lapte parțial degresat. De asemenea, puteți adăuga cafea sau ceai neîndulcit și un fruct la alegere.
Gustare:
A mânca la mijlocul dimineții, după cum se știe, accelerează metabolismul. O idee grozavă este să consumi o mână de fructe uscate.
Masa de pranz:
Se recomandă consumul unei porții de carne albă (pui, curcan, iepure) împreună cu o porție generoasă de legume cu frunze verzi fierte pentru a ajuta tranzitul intestinal (escarole, smog, spanac, varză, broccoli). Este permis să mănânci un rulou integral sau de secară ca garnitură. Puteți condimenta cu ulei de măsline extravirgin.
Gustare:
După-amiaza, pentru a doua gustare, puteți lua un borcan de iaurt simplu (plin sau cu conținut scăzut de grăsimi) sau o cană de lapte parțial degresat.
Cină:
La cină se poate consuma o porție de pește albastru slab (cod, merluciu, biban, limbă, hamsii, dorada) împreună cu o porție generoasă de legume cu frunze verzi fierte (escarole, mangde, spanac, varză, broccoli). Tot in acest caz, puteti insoti masa cu un sandvis integral sau cu secara.
Dieta de detoxifiere dupa Pasti, sfaturi pretioase de urmat
Este indicat să limitați utilizarea sării și să asezonați preparatele cu lămâie și condimente după gust. Amintiți-vă că este întotdeauna o idee bună să consultați un profesionist din domeniul sănătății sau un dietetician înainte de a face orice modificări semnificative în dieta dumneavoastră. Este important să te menții în formă după sărbători din mai multe motive.
Menține o greutate sănătoasă. În timpul sărbătorilor, este obișnuit să vă răsfățați cu mese mari, dulci, care pot duce la creșterea în greutate. Revenirea la o dietă echilibrată și la un regim de exerciții fizice după sărbători vă poate ajuta să vă gestionați greutatea și să vă mențineți sănătatea.
Promovați bunăstarea generală. O dietă echilibrată și un stil de viață activ sunt esențiale pentru bunăstarea generală. După vacanță, concentrarea pe o alimentație bună și pe activitatea fizică vă poate ajuta să vă simțiți plini de energie, să vă îmbunătățiți starea de spirit și să promovați un somn de calitate.
POATE FI INTERESAT DE:
Restabiliți echilibrul nutrițional. În timpul sărbătorilor, este posibil să fi consumat alimente bogate în zahăr, grăsimi saturate și sare. Revenirea la o alimentație echilibrată după sărbători vă permite să vă recăpătați echilibrul nutrițional, asigurând un aport adecvat de vitamine, minerale și alți nutrienți esențiali.
POATE FI INTERESAT DE:
Promovează o digestie bună. Mâncarea excesivă în timpul sărbătorilor poate pune presiune asupra sistemului digestiv. Urmând o alimentație echilibrată după sărbători, bogată în fibre și cu o cantitate moderată de alimente, poate ajuta la îmbunătățirea digestiei și a tranzitului intestinal.
POATE FI INTERESAT DE:
Preveniți problemele de sănătate pe termen lung. Menținerea unei greutăți sănătoase și adoptarea unui stil de viață activ poate ajuta la prevenirea problemelor de sănătate pe termen lung, cum ar fi obezitatea, diabetul de tip 2, bolile de inimă și alte afecțiuni legate de alimentație și excesul de greutate.