Dieta hCG te tentează prin faptul că te va ajuta să slăbești din burtă, coapse și șolduri. Din păcate, poate fi periculos pentru sănătatea ta

Dieta hCG are vreo legătură cu hormonul produs în timpul sarcinii? Da, pentru că pe lângă un plan alimentar adecvat presupune luând hormonul hCG (gonadotropină corionică). În teorie, ar fi trebuit să sprijine pierderea în greutate. În practică, s-a dovedit a fi la fel de eficient ca toate dietele de slăbire cu conținut scăzut de calorii. Și nimic mai mult, deși… nu chiar. Dieta cu hCG este chiar mai riscantă decât ei.

Continut:

1. Principiile dietei hCG

2. Cât durează dieta hCG?

3. Dieta hCG – efecte

4. Opinii despre dieta hCG

5. meniul dietei hCG

6. Rețete de dietă cu hCG

7. Dieta hCG – efecte secundare

Principiile dietei hCG

Principiile terapiei de pierdere în greutate cu dieta hCG au fost dezvoltat de endocrinologul Albert TW Simeons în anii 1950. El a afirmat că un hormon care apare în mod natural la femeile însărcinate – hCG – se poate dovedi eficient în lupta împotriva excesului de greutate și a obezității. Simeons a susținut că facilitează arderea grăsimilor din abdomen, coapse și șolduri și protejează masa musculară. Acest punct de vedere a fost popularizat de Kevin Trudeau în programul său de dietă descris în carte Leacuri naturiste „Ei” nu vor să știți.

Dieta hCG constă într-un meniu foarte scăzut de calorii (500-800 kcal) și într-una dintre etape – luând hormonul hCG. De asemenea, exclude unele produse din alimentație și recomandă să ajungeți la altele selectate.

Carne, legume și fructe recomandate în dieta hCG:

• vită,

• vițel,

• piept de pui si curcan,

• pește slab (prătică, știucă, șalău),

• fructe de mare (creveți, stridii, calmar),

• ouă,

• iaurturi cu conținut scăzut de grăsimi și brânză de vaci,

• cicoare,

• Varza chinezeasca,

• ceapă,

• țelină,

• rosii,

• spanac,

• piper,

• kale,

• Varză de Bruxelles,

• zucchini,

• salată verde,

• ridiche,

• sparanghel,

• grepfrut,

• căpșune,

• Coacăz roșu,

• mere,

• fructe de pădure,

• portocale,

• ciuperci.

Pe dieta hCG se poate consuma 1 lingura de lapte pe zi. Unii oameni îl folosesc pentru a-l adăuga în cafeaua de dimineață.

Poate fi folosit toate condimentele naturale. Cele mai populare în dieta hCG sunt: ​​usturoiul, sare, piper, cimbru, rozmarin.

Ceaiul și cafeaua pot fi îndulcite cu stevie sau zaharină.

Carne, legume și fructe interzise în dieta hCG:

• cârnați,

• rață,

• pește gras (somon, anghilă, macrou, hering),

• pește afumat,

• miel,

• carne de porc (de asemenea, șuncă),

• produse lactate,

• legume conservate,

• cartofi,

• morcov,

• leguminoase (mazăre, linte, fasole),

• un avocado,

• porumb,

• sfeclă,

• dovleac,

• fruct la conservă,

• banane,

• ananas,

• struguri,

• prune,

• caise,

• piersici,

• cirese,

• alcool,

• băuturi carbogazoase îndulcite.

Cât durează dieta hCG?

Dieta hCG continuă 9 săptămâni și este împărțit în 3 etape:

• aterizare,

• întreținere,

• stabilizare.

Uneori, introducerea în dietă este menționată și ca curățarea organismului de toxine.

Prima fază a dietei hCG

Prima fază a dietei hCG are ca scop curățarea intestinelor și ficatului. Durează doar 2 zile. Implică „încărcarea” organismului cu energie, ceea ce se face prin consumul de alimente bogate în grăsimi. Meniul ar trebui să includă până la 250 g de grăsime pe zi, ceea ce înseamnă 2.250 kcal numai din grăsime.

Faza a doua a dietei hCG

Scopul fazei a doua este pierderea în greutate. Pe durata sa, timp de 21 de zile hCG se ia sub formă de injecții sau sublingual în doze de 6-12 picături de 3 ori pe zi. În prezent, suplimentul alimentar hCG poate fi achiziționat sub formă de picături pentru aproximativ 170 PLN per 60 ml. Unele surse spun că această fază poate dura de la 3 până la 6 săptămâni.

În primele trei zile de utilizare a hormonului, dieta nu este foarte strictă. Acest lucru se schimbă drastic în a patra zi când conținutul caloric al dietei este limitat la 500 kcal.

Meniul ar trebui să se bazeze în primul rând pe: produse proteice. Ar trebui să limitați carbohidrații și grăsimile. În ultimele 3 zile ale fazei a doua, când nu mai luați hormonul, trebuie să continuați dieta.

A treia fază a dietei hCG

A treia etapă a programului de dietă durează 21 de zile si nu mai presupune administrarea de injectii hormonale sau hormon luat sublingual in picaturi (cantitatea se reduce treptat). Cu toate acestea, ar trebui să urmați în continuare recomandările dietetice. În această etapă se întâmplă crescând treptat conținutul caloric al dietei.

Dieta hCG – efecte

Cercetările științifice publicate de Journal of the American Medical Association și American Journal of Clinical Nutrition au demonstrat că administrarea de gonadotropină corionică nu afectează pierderea în greutate.

Pierderea în greutate pe dieta hCG este asociată în primul rând cu o dietă foarte scăzută în calorii și este similar cu pierderea în greutate în cazul altor diete cu conținut scăzut de calorii.

Hormonul hCG, adică gonadotropina corionică, produs de placenta unei femei însărcinate. La femei, este utilizat pentru a trata infertilitatea sau în tulburările menstruale. Dându-l bărbaților rezultă o creștere a nivelului de testosteron, care este folosit de culturisti.

Opinii despre dieta hCG

Eficacitatea și siguranța dietei HCG sunt chestionată de mulți experți. Asociația Medicală Americană și alte organizații de sănătate și-au exprimat îngrijorarea cu privire la acest tip de dietă, mai ales din cauza nivelurilor foarte scăzute de aport caloric, care poate duce la malnutriție și alte probleme grave de sănătate.

Oamenii de știință de asemenea, avertizează împotriva luării de suplimente alimentare cu hCG (nu sunt supuse niciunui control!). Aceștia subliniază că hCG poate fi luat doar pentru indicații medicale și sub formă de medicament. Greutatea corporală excesivă sau obezitatea nu sunt indicații pentru utilizarea acestui hormon.

Specialiștii de la Mayo Clinic spun clar: această dietă nu este nici eficientă, nici sigură. Poate provoca formarea de calculi biliari, deficiențe de electroliți, edem și depresie. Și adaugă că există multe alte diete de slăbire mult mai sigure care te ajută să slăbești eficient și sănătos, fără efectul yo-yo.

meniul dietei hCG

Mai jos este o mostră de meniu de dietă cu hCG folosit în a doua etapă, când valoarea calorică ar trebui să fie de aproximativ 500 kcal. Amintiți-vă că acesta este un meniu extrem de scăzut în calorii, care nu ar fi acceptat de dieteticieni. Nu îl utilizați niciodată fără a consulta medicul dumneavoastră. Nu glume aici.

Nu are rost să te aștepți la un mic dejun nutritiv în dieta hCH. Acestea trebuie înlocuite cu o ceașcă de cafea sau ceai neîndulcit. După două ore puteți mânca o mână de fructe, iar doar la ora prânzului – 100 g de carne și o salată de legume.

Probă gustări pe dieta hCG de exemplu, pâine crocantă, dar în cantități minime – de exemplu, 1 felie sau fructe permise.

Cina arată asemănător prânzului – este proteină sub formă de carne și legume.

Ziua 1 a dietei hCG (500 kcal):

• Mic dejun: cafea neagră (fără zahăr) – 8 kcal

• Cina: file de pui la abur (100 g) cu un amestec de legume (broccoli, spanac, rosii) – 200 kcal

• Gustare de după-amiază: măr – 95 kcal

• Cina: creveți la grătar (100 g) cu salată verde – 200 kcal

Ziua 2 a dietei hCG (500 kcal):

• Mic dejun: ceai (fara zahar) – 2 kcal

• Cină: file de șandru aburit (100 g) cu sparanghel – 200 kcal

• Gustare de după-amiază: o mână mare de coacăze roșii – 95 kcal

• Cină: pui înăbușit (100 g) cu dovlecei și roșii – 200 kcal

Ziua 3 a dietei hCG (500 kcal):

• Mic dejun: cafea neagră (fără zahăr) – 8 kcal

• Prânz: salată cu ouă, salată verde, castraveți și roșii – 200 kcal

• Gustare de după-amiază: o porție de coacăze roșii, căpșuni sau grapefruit – 95 kcal

• Cina: carne de vita la gratar (85 g) cu salata de varza chinezeasca – 200 kcal

Ziua 4 a dietei hCH (500 kcal):

• Mic dejun: ceai (fara zahar) – 2 kcal

• Prânz: supă de legume cu bucăți de pui (100 g) – 200 kcal

• Gustare de după-amiază: măr – 95 kcal

• Cina: cod la gratar (100 g) cu sparanghel – 200 kcal

Ziua 5 a dietei hCG (500 kcal):

• Mic dejun: cafea neagră (fără zahăr) – 8 kcal

• Cina: file de curcan inabusit (100 g) cu legume (ardei, ceapa, rosii) – 200 kcal

• Gustare de după-amiază: pere – 95 kcal

• Cina: ou cu salata de rosii, castraveti si ceapa – 200 kcal

De asemenea, trebuie să vă amintiți să beți multă apă (4 litri pe zi) și suplimentarea cu vitamine. Cu un conținut atât de scăzut de calorii, este greu de așteptat ca dieta ta să fie echilibrată corespunzător.

Pregătirea meselor pe dieta hCG

Pentru prepararea meselor nu se folosește grăsime – folosiți un cuptor, grătar electric, cuptor cu abur.

Ar trebui să utilizați hCG pentru a pregăti mesele din dietă cântar electronic. De asemenea, este important să te cântărești în fiecare dimineață la aceeași oră și să notezi rezultatele.

Important este că atunci când urmați dieta hCG ar trebui să cumpărați alimente ecologice. Nu poate fi înlocuit cu cele mai ieftine legume din supermarket sau carne. Acesta este motivul pentru care dieta hCG este scumpă.

Rețete de dietă cu hCG

Rețete pentru dieta hCG presupun cantități crescute de proteineprodusele proteice (în principal carne) trebuie consumate de două ori pe zi.

Carne de vită la grătar cu legume pentru dieta hCG

Ingrediente:

• o felie de vită slabă 100 g,

• o mână de salată de miel,

• o mână de rucola,

• jumătate de ceapă mică,

• 1 rosie

• suc de 2 lămâi,

• sare, piper dupa gust.

O metodă de preparare:

1. Stoarce sucul de lamaie si amestecați în el sare și piper măcinat (poti adauga si alte condimente daca vrei).

2. Marinada rezultată ungeți carnea bătută vită. Se lasa la frigider 1 ora.

3. Pune carnea pe gratar si grătar așa cum doriți.

4. Din verdeata, ceapa si rosii tocate face o salata. Stropiți-l cu suc de lămâie.

5. Serviți carnea de vită cu salata de legume.

Salată de ouă pentru dieta hCH

Ingrediente:

• 1 ou fiert tare,

• 2 pumni mari de salata verde de orice fel,

• o grămadă de arpagic,

• suc de la o jumătate de grapefruit.

O metodă de preparare:

1. Maruntiti salata verde (daca folositi o specie cu frunze mari) si aruncati-o in salatiera.
2. Tăiați arpagicul și se aruncă în salată.

3. Curățați oul fiert tare, tăiate în bucăți.

4. Amestecați bine salata stropindu-l cu suc din grapefruit.

5. Așezați deasupra bucăți de ou. Servi.

Piept de pui la abur cu legume pentru dieta hCG

Ingrediente:

• 100 g piept de pui (sau curcan),

• 2 pumni de orice amestec de salată sau salată,

• 5 roșii cherry,

• jumătate de ceapă roșie mică,

• suc de la jumătate de mandarină,

• sare si condimente preferate dupa gust.

O metodă de preparare:

1. Asezonați pieptul de pui cu sare, stropiți cu condimentele preferate.

2. Puneți pe o strecurătoare pentru abur (sau puneți într-un cuptor cu abur) și gătiți aproximativ 20 de minute.

3. Curățați și toaca ceapa, Exact cum iti place. Spălați și tăiați roșiile.

4. Se amestecă legumele si aranjeaza-le pe farfurii, lasand centrul gol.

5. Piept de pui tăiat în felii si asezati in centrul farfurii. Peste tot se toarnă suc de mandarine.

Dieta hCG – efecte secundare

Restricția alimentară recomandată a aportului de carbohidrați este mai mică decât minimul necesar pentru buna funcționare a creierului, rinichilor și globulelor roșii. Atâtea restricții alimentare poate duce la deficiențe de vitamine si minerale. În special, riscurile se referă la carențele de vitamina B12 și D.

Luarea hormonului hCG poate provoca simptome similare cu cele experimentate de femeile gravide, de exemplu greață și vărsături.

Utilizarea pe termen lung în doze foarte mari la bărbați, în special la culturisti, poate afecta tulburări de funcționare a glandelor sexuale. Datorită utilizării lor de gonadotropină, s-au observat următoarele:

• mărirea glandelor mamare,
• formarea acneei,
• retenție de apă în organism,
• modificări ale dispoziției,
• creșterea tensiunii arteriale.

În plus, luând hCG a fost legată de riscul de a dezvolta cancer și tromboembolism.