Dieta lui Daniel te ajută să slăbești rapid, dar nu este pentru toată lumea. Vezi despre ce este vorba în postarea lui Daniel

Dacă nu ați auzit de dieta lui Daniel, nu înseamnă că nu ați întâlnit deja o dietă care include principii foarte asemănătoare, de exemplu Dr. Dąbrowska. Dieta Plantstrong are, de asemenea, multe în comun cu ea. Dieta Daniel este un alt nume pentru un post de curățare, adică un meniu extrem de scăzut în calorii, folosit pentru a pierde în greutate și a curăța organismul. Acest mod de a mânca garantează o scădere rapidă în greutate și asta este un fapt. Cu toate acestea, înainte de a decide să îi oferi o șansă, consultați-vă medicul. Nu toată lumea ar trebui să urmeze o dietă atât de radicală.

Continut:

1. Dieta lui Daniel – ce este?

2. Cum funcționează dieta lui Daniel?

3. Dieta lui Daniel: meniu

4. Dieta lui Daniel – rețete

5. Cât de mult poți slăbi în postul lui Daniel?

6. Contraindicații la dieta Daniel

Dieta lui Daniel – ce este?

Dieta lui Daniel, cunoscută și sub numele de postul lui Daniel (sau postul Sfântului Daniel), dar și postul de curățare sau dieta doctorului Dąbrowska – toate acestea sunt denumiri prin care se numește postul controlat (sau semi-fometare). cu durata de maxim 40 de zile si constand din 3 mese pe zi. Prima trebuie consumată la 2 ore după ce te-ai dat jos din pat și nu mai devreme de ora 9:00. Prânzul trebuie consumat la 14:00 și cina la 19:00. Puteți mânca un măr sau un grapefruit între mese.

Conținutul total de calorii al dietei lui Daniel nu trebuie să depășească 600 sau 800 kcal.

Renunțarea la dieta Daniel ar trebui să dureze același timp ca și postul în sine. Aceasta înseamnă că, dacă postești timp de 40 de zile, trebuie să petreci aceeași perioadă de timp pentru o revenire treptată la o dietă mai calorică. Puteți începe cu o dietă de 1000 de kcal, apoi o dietă de 1200 de kcal și apoi o dietă de 1500 de kcal. În acest fel puteți minimiza riscul efectului yo-yo.

Numele „dieta lui Daniel” provine din figura biblică Daniel. Trăind la curtea lui Nebucadnețar, Daniel a renunțat să mai mănânce carne și să bea vin, a mâncat legume și fructe și a băut apă, care avea să-i asigure sănătatea și longevitatea. Probabil a trăit până la 80 sau 90 de ani.

Ce poți mânca în timpul postului Daniel?

Puteți mânca în timpul dietei Daniel numai legume și fructe nedulci: :

• morcov,

• cucurbitacee,

• dovleac,

• țelină,

• sfeclă,

• zucchini,

• pătrunjel,

• ridichi,

• praz,

• ceapă,

• castraveți,

• rosii,

• ardei,

• mere,

• lămâi,

• grepfrut,

• salată verde,

• varză,

• căpșune,

• pepeni verzi,

• cirese,

• fructe de padure,

• zmeura.

Este permisă băutura apa, infuzii de plante si sucuri diluate. Puteți folosi condimente: de exemplu, chimen, maghiran, hrean și alte ierburi.

Ce să nu mănânci în dieta lui Daniel?

Produsele interzise includ:

• carne,

• peşte,

• grăsimi vegetale și animale,

• pâine,

• lapte și produse lactate,

• cereale,

• cartofi,

• leguminoase,

• banane,

• struguri,

• nuci,

• seminte,

• cafea,

• ceai,

• alcool.

Când urmați Postul Daniel, ar trebui, de asemenea: abține-te de la fumat.

Cum funcționează dieta lui Daniel?

Dieta lui Daniel oferă foarte puține calorii. Determină asta corpul începe să moară de foame. Prin urmare, ajunge la depozitele de grăsime stocate în organism.

Sunt de asemenea lansate procese de auto-vindecare, așa-numitele autofagie, care implică organismul „mâncând” țesuturi bolnave, deteriorate și eliberând toxine și metale grele. Cel puțin asta susțin susținătorii acestei diete, numind această metodă drastică de slăbire rapidă de curățare.

Cu toate acestea, ei nu spun nimic despre faptul că un post atât de lung (amintiți-vă că poate dura până la 40 de zile) organismul începe și să „mânânce” proteine ​​musculare. Acest încetinește metabolismul iar după terminarea dietei poate provoca efectul yo-yo. Puteți obține gratuit:

• scăderea imunității,

• dureri articulare și dureri de cap,

• deteriorarea calității pielii,

• termoreglare și tulburări hormonale,

• Pierderea parului,

• slăbiciune,

• diaree.

Dieta lui Daniel, desigur te ajuta sa slabesti. Și pierderea în greutate poate fi cu adevărat grozavă. Acesta este rezultatul deficitului caloric foarte mare pe care îl creează această dietă. Merită să ne gândim dacă merită să te străduiești pentru o siluetă mai subțire folosind metode atât de drastice și riscând pierderea sănătății.

Cu toate acestea, este imposibil să negați dieta lui Daniel poate avea un efect benefic asupra unor aspecte ale sănătății: :

• crește sensibilitatea organismului la insulină,

• tensiune de sange scazuta

• scăderea nivelului zahărului din sânge,

• reduce severitatea proceselor inflamatorii,

• scăderea nivelului lipidelor din sânge.

Meniul dietei lui Daniel

Mai jos este un exemplu Meniul de dieta lui Daniel pentru 7 zile. Nu vă recomandăm să urmați această dietă pentru o perioadă lungă de timp, pentru a nu duce la modificări nefavorabile ale organismului. Aceste 7 zile vor fi oricum dificile.

Ziua 1 a dietei lui Daniel

Mic dejun: suc de sfeclă roșie, salată de morcovi și mere, grapefruit
Masa de pranz: supa crema de rosii, ardei copti, compot de capsuni
Cină: sos de mere, salata de castraveti murati si ceapa, infuzie de melisa

Ziua 2 a dietei lui Daniel

Mic dejun: mar copt, salata de telina si mere, infuzie de musetel
Masa de pranz: conopida fiartă, piure de dovleac, compot de mere
Cină: salata de sfecla rosie fiarta, rosii coapte cu busuioc, ceai verde

Ziua 3 a dietei lui Daniel

Mic dejun: salata de telina si mere, infuzie de musetel
Masa de pranz: supa crema de sfecla rosie, bucatele de dovleac copt
Cină: cartofi prajiti, salata de castraveti si ardei

Ziua 4 a dietei lui Daniel

Mic dejun: salata cu salata verde, rosii, ceapa si arpagic, ceai de fructe
Masa de pranz: piure de morcovi, dovlecel umplut cu legume, compot de mere
Cină: mousse de mere, salata de rosii si ceapa

Ziua 5 a dietei lui Daniel

Mic dejun: salata de castraveti si ridichi, ceai verde, mere
Masa de pranz: supa de legume cu morcovi, patrunjel si telina
Cină: piure de dovleac si rosii, grapefruit, infuzie de melisa

Ziua 6 a dietei lui Daniel

Mic dejun: salata cu salata verde, rosii, praz si ridichi, compot de cirese
Masa de pranz: supa crema de rosii sau dovlecei, o mana de zmeura, compot de cirese
Cină: broccoli, morcovi și piure de mere

Ziua 7 a dietei lui Daniel

Mic dejun: salata de telina, broccoli si rosii, infuzie de musetel
Masa de pranz: bors rosu cu sfecla tocata, piure de conopida, compot de mere
Cină: salata de varza rosie cu hrean, ceai verde

Dieta lui Daniel – rețete

Mai jos sunt câteva rețete care îndeplinesc condițiile postului lui Daniel. Veți vedea că pregătiți astfel de feluri de mâncare nu este consumatoare de timp sau costisitoare. Trebuie doar să fii gata să renunți, de exemplu, la uleiul de măsline sau uleiul de măsline, care adaugă savoare și aromă mâncărurilor.

Salata de telina, morcovi si mere

Ingrediente:

• jumatate de telina,

• morcov mic

• măr mare,

• suc de lămâie,

• pătrunjel.

O metodă de preparare:

1. Țelină, morcov și măr pieliță.

2. Rade-le o ochi mici și puneți într-un bol de salată.

3. Amestecați bine stropind generos cu suc din lamaie.

4. La sfârșitul se presara patrunjel.

Cartofi prăjiți

Ingrediente:

• 3-4 morcovi,

• sare,

• cimbru sau alte ierburi preferate.

O metodă de preparare:

1. Curățați morcovii și tăiați-i în formă de cartofi prăjiți.

2. Pune-le intr-un bol, adauga condimente si amestecați bine.

3. Pune cartofii prajiti pe o tava tapetata cu hartie pentru coacere.

4. Se da la cuptorul preincalzit până la 180 de grade. Coaceți până se rumenesc.

Ardei umpluti cu legume

Ingrediente:

• 2 ardei dulci – roșu, verde sau galben,

• morcov mic,

• pătrunjel,

• 2 rosii,

• sare,

• usturoi sălbatic,

• suc de la o jumătate de grapefruit.

O metodă de preparare:

1. Ardei și alte legume se spală bine.

2. Tăiați „capacurile” ardeilor pus deoparte. Scoateți ardeii.

3. Curățați și rade legumele cu ochi mari. Se albesc rosiile, se curata de coaja si se taie bucatele mici.

4. Se amestecă într-un bol legume ras cu rosii, condimente si suc de grapefruit. Umpleți ardeii cu amestecul de legume.
5. Acoperiți ardeii tăiați capacele și puneți într-o tavă rezistentă la cuptor.

6. Pune totul în cuptorul preîncălzit la 200 de grade și coaceți aproximativ 20 de minute. Scoateți când ardeii încep să se rumenească și să se șifoneze.

Cât de mult poți slăbi în postul lui Daniel?

Puteți pierde în greutate pe parcursul celor 40 de zile ale postului Daniel pana la 20 kg. În primele 14 zile – 6-7 kg. Cea mai rapidă rată de pierdere în greutate este în primele 2 săptămâni de dietă. Mai târziu, pierderea în greutate are loc cu o rată de 0,5-1 kg pe săptămână, ceea ce este de cel puțin două ori mai rapid decât la o dietă tradițională de slăbire, care nu prezintă un risc ridicat de a urma o dietă yo-yo sau de deteriorare a sănătății.

Ritmul pierderii în greutate în dieta lui Daniel este o chestiune individuală și pentru toată lumea poate merge într-un ritm ușor diferit.

Contraindicații la dieta Daniel

dieta lui Daniel poate fi folosit de persoane fără probleme grave de sănătateadulti si nu sunt insarcinate sau care alapteaza.

Contraindicațiile pentru postul Daniel includ, de asemenea:

• Diabet,

• hipertiroidism și hipotiroidism,

• boli suprarenale,

• cancere,

• insuficiență cardiacă sau renală,

• disfuncție hepatică,

• starea după transplanturi,

• tuberculoză,

• depresie.

Ori de câte ori treci la orice dietă cu conținut scăzut de calorii, merită să faci analize de sânge și să consulți un medic.