Cum funcționează dieta purificatoare, în ce situații specifice este indicată și care este meniul tipic de urmat eficient.
Urmați dieta de curățare este indicat în special împotriva fenomenelor fizice neplăcute precum retenția de apă și umflarea abdominală. De fapt, cu el vom putea să le eradicăm pe ambele, precum și să slăbim eficient.
Retentie de apa este o acumulare anormală de lichide în țesuturile organismului, cauzată în principal de alimentație incorectă, deficiențe de vitamine, sedentarism, dezechilibre hormonale, căldură și umiditate. Această acumulare de lichid poate provoca umflături, în special la nivelul picioarelor, brațelor și abdomenului.
Umflarea abdomenului, pe de altă parte, se caracterizează printr-o creștere a volumului abdominal din diverse cauze precum retenția de apă, acumularea de gaze în intestin, digestia proastă, inflamația organelor interne sau prezența unei mase anormale. Balonarea abdominală poate fi inconfortabilă și poate provoca senzații de greutate și durere.
Dieta purificatoare este deosebit de potrivită pentru reducerea retenției de apă și a umflăturilor abdominale, deoarece favorizează eliminarea toxinelor și a excesului de lichide, îmbunătățind astfel starea generală de bine a organismului.
Dieta purificatoare, cum funcționează
Dieta purificatoare este o dieta care are ca scop promovarea procesului de detoxifiere al organismului, eliminarea toxinelor acumulate si restabilirea echilibrului intern.
Acest tip de dieta presupune consumul de alimente usoare si usor digerabile, precum frutta, legume, cereale integrale și ceaiuri purificatoare din plante.
Și excluderea limitată sau totală a alimentelor bogate în grăsimi, zaharuri rafinate și aditivi chimici. Obiectivul dietei de curățare este așadar de a îmbunătăți starea generală de bine a organismului, de a promova pierderea în greutate, de a îmbunătăți sănătatea pielii și a organelor interne și de a crește nivelul de energie și vitalitate.
Inainte de a urma aceasta sau orice alta dieta Este important să urmați instrucțiunile date de un expert nutrițional. Acest lucru este fundamental și obligatoriu, deoarece acționarea fără un ghid calificat vă poate dăuna sănătății. Și pentru că un nutriționist sau un dietetician ne poate da indicații special concepute pentru caracteristicile noastre fizice.
Meniul tipic de urmat
Acest tip de dieta poate fi urmat si timp de o luna, dar in general atata timp cat simtim nevoia. Depinde si ce ne va spune un expert la care va trebui sa ne adresam. Mai jos vedem un meniu tipic.
Luni:
Mic dejun: smoothie verde cu spanac, mar verde, telina si lamaie
Gustare: migdale sau nuci
Pranz: salata mixta cu linte si avocado
Gustare: suc de morcovi și ghimbir
Cina: supa de legume cu varza neagra si sofran
Marţi:
Mic dejun: terci de quinoa cu fructe de padure
Gustare: iaurt grecesc cu seminte de chia
Prânz: carpaccio de dovlecei cu citrice și avocado
Gustare: smoothie cu ananas și castraveți
Cina: cuscus integral cu legume la gratar
Ce să mănânci la mijlocul săptămânii
Miercuri:
Mic dejun: smoothie de fructe proaspete cu seminte de in
Gustare: migdale sau nuci
Pranz: salata de quinoa cu rosii uscate si avocado
Gustare: suc de grepfrut și mentă
Cina: supa de leguminoase cu legume
Joi:
Mic dejun: terci de ovăz cu fructe de pădure
Gustare: iaurt grecesc cu seminte de chia
Pranz: Salata de linte cu morcovi, telina si avocado
Gustare: smoothie cu mere și țelină
Cina: orez brun cu legume prajite
Și ce să mănânci în weekend
vineri:
Mic dejun: smoothie verde cu spanac, mar verde, telina si lamaie
Gustare: migdale sau nuci
Pranz: salata mixta cu quinoa si avocado
Gustare: suc de morcovi și ghimbir
Cina: supa de legume cu varza neagra si sofran
POATE FI INTERESAT DE:
sâmbătă:
Mic dejun: smoothie de fructe proaspete cu seminte de in
Gustare: migdale sau nuci
Pranz: salata de quinoa cu rosii uscate si avocado
Gustare: smoothie cu ananas și castraveți
Cina: cuscus integral cu legume la gratar
POATE FI INTERESAT DE:
Duminică:
Mic dejun: terci de ovăz cu fructe de pădure
Gustare: iaurt grecesc cu seminte de chia
Pranz: Salata de linte cu morcovi, telina si avocado
Gustare: suc de grepfrut și mentă
Cina: orez brun cu legume prajite
POATE FI INTERESAT DE:
Nu uitați să beți cel puțin 2 litri de apă pe zi si sa eviti alimentele grase, prajite, zaharoase si bauturile alcoolice in timpul dietei de curatare.