Pentru a fi sănătos și a avea o greutate normală, trebuie să mănânci sănătos și să fii activ fizic.
În special femeile de peste 40 de ani ar trebui să acorde cea mai mare atenție sănătății lor și alimentelor pe care le consumă.
Combinația acestor ingrediente vă potrivit acesteia, îți va întări sănătatea, va lupta împotriva simptomelor menopauzei și, de asemenea, îți va repara silueta.
Cu siguranță nu ar trebui să sari peste micul dejun și aici îți arătăm o rețetă pentru un mic dejun fantastic de sănătos, care te va ajuta să slăbești cu viteză vertiginoasă.
Ce pot face prunele și fulgii de ovăz?
luptă împotriva constipației, au grijă de sănătatea intestinală,
reduce colesterolul din sânge,
dizolva excesul de tesut gras, curata organismul,
colorantul pe care îl conțin prunele este de cinci ori mai puternic decât beta-carotenul, de cincizeci de ori mai eficient și vitamina E și conține de zece ori mai multă vitamina C decât lămâia;
refac celulele hepatice,
beneficiază de sănătatea rinichilor,
lupta cu saracia,
îmbunătăți memoria
incetinesc procesul de imbatranire,
combate inflamația,
prevenirea diabetului,
ameliorează simptomele sindromului premenstrual și crampele menstruale,
accelerează vindecarea rănilor.
Compoziţie:
– 300 ml chefir, iaurt simplu sau lapte
– 2 linguri de fulgi de ovaz
– 1 lingură de semințe de in măcinate
– 3-4 bucăți de prune uscate
Preparare:
1) Pregătiți acest mic dejun seara și beți-l dimineața.
Se toarnă prunele în 100 ml apă clocotită și se lasă să stea 5-10 minute.
2) Amestecați semințele de in, fulgii de ovăz și chefirul într-un bol și adăugați amestecul de prune uscate.
Puneți amestecul rezultat la frigider și beți dimineața.
Ce efect are această legătură asupra organismului?
Oasele sănătoase
Cel mai important, substanțele pe care le conțin prunele, semințele de in și fulgii ajung la sistemul imunitar în 30 de minute și, prin urmare, îl poate întări mai mult decât orice vitamine artificiale sau bio-stimulatori.
Polifenolii ajung, de asemenea, în țesuturile osoase și acționează ca protecție nu numai împotriva uzurii, ci și împotriva bolilor inflamatorii ale articulațiilor și oaselor.
Ele ajută la constipație
Este un laxativ ușor, dar foarte eficient. Dacă aveți probleme cu constipația în mod regulat, înainte de fiecare masă, luați 3 prune uscate, pe care le înmuiați puțin în apă fierbinte.
Pentru inimă
Polifenolii, potasiul și alți nutrienți pe care îi conține acest mic dejun susțin sănătatea și elasticitatea peretelui vasuluiîntărește mușchii inimii, normalizează ritmul cardiac.
Persoanele care consumă în mod regulat aceste fructe uscate reduc semnificativ riscul de boli de inimă.
Pentru rinichi
Aceste ingrediente au un efect diuretic, ajută la a face față umflăturilor severeîmbunătățește funcția rinichilor, sprijină eliminarea toxinelor din organism.
Pentru ochi
Amestecul este bogat în vitamina A, care are un efect pozitiv asupra vederii.
Prin urmare, sunt destinate persoanelor care petrec mult timp pe computer sau înainte de operație.
Bombă imunitară
Prune uscate, fulgi, seminte de in = o sursa bogata de nutrienti.
Persoanele care le consumă zilnic sunt mai puțin susceptibile de a dezvolta boli legate de deficitul de vitamine.
În plus, se vor asigura că boli precum gripa și angina pectorală nu vă vor afecta.
Senzație de plinătate
Acest mic dejun conține multe fibre, care te vor ajuta să lupți cu foamea.
Astfel, vei rezista până la următoarea masă și nu îți va mai fi foame peste un timp.
De asemenea, fibrele susțin digestia și sunt ideale pentru cei care încearcă să slăbească.
Scade nivelul colesterolului
Fibrele se leagă de grăsimi și în cele din urmă scad colesterolul rău.
Reglează tensiunea arterială
Micul dejun este bogat în fibre vegetale, iar consumul regulat poate scădea tensiunea arterială cu până la 30%.
Prevenirea cancerului
Acest mic dejun conține nutrienții necesari, fibre, probiotice și grăsimile potrivite care reduc riscul de a dezvolta cancer de colon, ceea ce a fost deja dovedit de multe studii.