Creierul este o mașină, dar se uzează odată cu vârsta. Ce poți face ca să „pasi bine” chiar și la bătrânețe? Una dintre soluții este această activitate…
Potrivit statisticilor, 180.000 de cehi suferă de demență. Această boală afectează în principal persoanele de vârstă înaintată, în jur de 70 și 80 de ani. Se manifestă prin memorie de scurtă durată mai proastă, intelect redus, concentrare insuficientă, dezorientare în spațiu și incapacitatea de a avea grijă de sine… Originea demenței nu este încă cunoscută, dar psihiatrii sunt de acord că poate fi prevenită. Ca?
Autorul videoclipului, Health Facts, vă spune mai multe despre legătura dintre obezitate și demență. Mai multe pe canal YouTube.com.
Sursa: Youtube
Sport și treburile casnice
Una dintre prevenirea demenței este mișcarea, care poate reduce riscul de a dezvolta boala cu până la 28%. „Cel mai bun este o combinație de exerciții de întărire și aerobic”, spune expertul, iar ea recomandă yoga, pilates, urcarea scărilor sau exerciții cu o bandă de exerciții, de exemplu conform videoclipului.
Dar nu trebuie să bati recordurile sportive pentru a-ți menține creierul în formă. Oamenii de știință au descoperit recent că treburile casnice regulate sunt suficiente pentru a preveni demența.
Un punct pentru gospodine și femei meticuloase
Cercetătorii au studiat 66 de persoane cu vârste cuprinse între 65 și 85 de ani. Ei le-au examinat starea creierului – în special funcțiile cognitive (memoria, vorbirea, concentrarea, viteza gândirii, capacitatea de înțelegere a informațiilor), dar și stilul de viață al tuturor intervievaților. Și știți cu ce au venit oamenii de știință?
Respondenții care s-au angajat în mod regulat în treburile casnice, cum ar fi curățarea, curățarea prafului, cumpărăturile și pregătirea meselor sau repararea obiectelor stricate au avut un volum mai mare al creierului decât „oamenii de pe canapea” și cei de acasă! A fost în principal zona hipocampului, care este importantă pentru memorie și învățare, dar și lobul frontal, unde se formează abilitățile cognitive pentru o schimbare.
În loc de un centru de fitness, există o grădină
Cum este posibil ca activitatea fizică moderată să fie atât de esențială pentru sănătatea creierului? Potrivit oamenilor de știință, sănătatea creierului este strâns legată de sănătatea vaselor de sânge și a inimii. Prin urmare, efortul fizic moderat protejează oamenii de demență.
De asemenea, se speculează că exercițiile fizice creează niveluri crescute de proteine în organism, o substanță care permite celulelor creierului să comunice mai bine. Oricum, mișcarea este bună atât pentru trup, cât și pentru suflet. Dacă nu vă place să amorsați acasă, puteți merge la lucru în grădină. Acest tip de prășit pe patul de flori vă va costa o mulțime de fitness!
Surse: www.idnes.cz, www.vaticannews.va