Pe canalul său Telegram, endocrinologul Zukhra Pavlova a împărtășit regulile de alimentație sănătoasă pentru persoanele de peste 40 de ani. Principalul lucru, notează expertul, este să includă în dietă alimente care pot contracara procesele inflamatorii din organism.
Medicul vă sfătuiește să vă diversificați dieta, ceea ce va ajuta la menținerea sănătății sistemului digestiv și a întregului organism în ansamblu. Trebuie să căutați diversitatea în cadrul fiecărui grup: diverse tipuri de leguminoase, cereale, lactate si alte produse.
Nu trebuie să uităm de peștele gras de mare cu acizi omega-3 sănătoși. Antioxidanți din fructe, varză, ierburi și grepfrut pentru a elimina toxinele. Mai mult, vitamina C se găsește în cantități mari nu numai în citricedar și în broccoli, varză.
De asemenea, ar trebui să includeți alimente cu magneziu în dieta dvs., cum ar fi nuci și hrișcă. Cerealele și leguminoasele încolțite sunt o sursă excelentă de spermă, care stimulează curățarea organismului. A curcumă are un efect antiinflamator puternic.
Zukhra Pavlova a reamintit și despre produsele anti-îmbătrânire cu seleniu, care susține inima, vasele de sânge și metabolismul. Acest Nuci de Brazilia, caju, ciuperci, peste, fructe de padure, ciocolata, cafea si altii.
Recomandăm și noi: