Dacă doriți să evitați problema excesului de greutate, atunci trebuie să monitorizați cantitatea de calorii pe care o consumați și să nu mâncați în exces.
Endocrinologul Natalia Tananakina a vorbit mai detaliat despre ce altceva trebuie să faci pentru a-ți arăta talia subțire.
Ea a recomandat menținerea unui echilibru între activitatea fizică și calorii.
Trebuie avut în vedere că o persoană se îmbunătățește atunci când mănâncă prea mult, dar nu există activitate în rutina lui.
„Prin urmare, ne îmbunătățim când aportul de calorii în organism depășește consumul de energie”, a spus specialistul.
După cum a explicat medicul, pentru majoritatea oamenilor aportul de calorii este de aproximativ 2-2,5 mii pe zi.
Dar este important să abordăm problema în mod responsabil, ținând cont de caracteristicile individuale: greutatea, înălțimea, nivelul de activitate și bolile existente.
Cei care sunt implicați activ în sport sau fac muncă fizică grea ar trebui să consume mai multe calorii.