Mulți bărbați și femei care doresc să scape de kilogramele în plus cred că este mai bine să nu mănânce nimic după ora 18:00.
Dar este corect?
Nutriționistul Veronika Gusakova, într-o conversație cu reprezentanții publicației, a remarcat că totul ar trebui să fie individual.
Potrivit medicului, pierderea în greutate se datorează scăderii caloriilor.
Prin urmare, puteți lua cina cu trei ore înainte de culcare.
De exemplu, dacă o persoană se culcă în jurul orei 22:00, atunci ultima sa masă poate fi în jurul orei 19:00.
Dacă cineva care pierde în greutate este obișnuit să se culce târziu, atunci timpul optim pentru ultima masă a zilei este cu 4-5 ore înainte de culcare.
În același timp, cina ar trebui să fie ușoară. Puteți combina alimente proteice și legume.
După cum a menționat Gusakova, este mai bine să evitați unele alimente seara, deoarece acestea provoacă disconfort și duc la creșterea formării de gaze. Prin urmare, este recomandabil să excludeți alimentele grele, precum și alimentele grase sau prăjite.