Sănătatea ficatului merită și trebuie îngrijită. Cu toate acestea, nu este suficient să evitați alcoolul și să beți multă apă. Dacă vrei ca ficatul tău să funcționeze corect, trebuie să îi oferi și multe micro și macro elemente valoroase. Vă spunem unde le puteți găsi. Asigurați-vă că îl citiți înainte de a vă pregăti lista de cumpărături.
Este un organ a cărui sarcină principală este detoxifierea organismului. Responsabil pentru metabolizarea grăsimilor, proteinelor și carbohidraților. Veghează asupra echilibrului hormonal și a nivelului stabil de zahăr din sânge. Aceste produse trebuie utilizate pentru a susține funcția hepatică.
Respondent sănătos: Ficatul tău îl urăște. Un expert explică cum să-l îngrijești
Ce să mănânci pentru a-ți susține ficatul?
Grapefruiturile conțin antioxidanți și ajută la eliminarea toxinelor din organism și îmbunătățește astfel funcția hepatică. Mai mult, studiile au arătat că consumul lor poate reduce și limita dezvoltarea fibrozei hepatice periculoase.
Fiecare pacient care suferă de – dar fără a se limita la – ar trebui să adauge neapărat fructe de pădure în dieta sa. Aceste alimente bogate în antioxidanți vor ajuta la combaterea problemelor hepatice. La fel ca merișoarele, care, datorită conținutului de antociani, au și un efect pozitiv asupra sănătății acestui organ.
Bananele sunt o sursă bună de multe vitamine, de exemplu vitamina A și vitamina B6. Ficatul apreciaza aceste fructe pentru proprietatile lor laxative si diuretice, care il sustin in detoxifierea organismului.
Strugurii, la rândul lor, sunt încărcați cu resveratrol, care poate îmbunătăți sănătatea ficatului și bunăstarea generală a corpului prin proprietățile sale antioxidante.
Limele și lămâile sunt, de asemenea, fructe care vor aduce beneficii sănătății acestui organ. Sunt bogate în bioflavonoide, care vor ajuta la detoxifiere și la reducerea inflamației.
Boala ficatului gras: cum să te protejezi?
Pentru a promova sănătatea ficatului, merită să bei cafea și ceai. Studiile au arătat că consumul regulat de cafea are un efect pozitiv asupra acestui organ, chiar și la persoanele care au deja probleme cu ficatul. Mai mult, consumul de ceai și cafea poate reduce riscul de a dezvolta și alte boli legate de muncă.
Important este că ceaiul poate scădea nivelul enzimelor hepatice la persoanele cu boală hepatică grasă non-alcoolică. Alte beneficii pentru sănătate ale consumului de ceai pentru sănătatea ficatului au fost confirmate de studii în care oamenii de știință au analizat, printre altele: matcha, ceai oolong și ceai negru.
Cu toate acestea, în cazul unor probleme cu acest organ, trebuie avută prudență atunci când utilizați suplimente cu extract de ceai verde. Până în prezent, au existat mai multe raportări de leziuni hepatice rezultate din utilizarea acestui tip de preparate.
Nucile, bogate în grăsimi sănătoase, antioxidanți și compuși vegetali benefici, au, de asemenea, multe beneficii pentru sănătate, în special pentru sănătatea inimii și a ficatului. Ele pot preveni, de exemplu, dezvoltarea NAFLD.
Vă rugăm să rețineți că ficatul urăște alcoolul și alimentele procesate. Zahărul este, de asemenea, dăunător pentru ea, așa că, de dragul sănătății ei, nu trebuie să exagerați cu cantitatea de fructe pe care o consumați, care sunt în mod natural bogate în zaharuri simple.