Cea mai frecventă cauză de deces în rândul populației este bolile de inimă.
Stresul, obiceiurile negative și, bineînțeles, alimentația sunt cele trei motive principale pentru dezvoltarea bolilor care duc la moarte.
Este alimentația care este cel mai ușor de controlat și de efectuat prevenirea cu ajutorul ei, pentru a vindeca principalul mușchi al corpului.
Articolul vă va spune ce produse ar trebui incluse în meniu și din ce motive.
Brocoli
Este de remarcat faptul că broccoli nu se află pe lista legumelor preferate în rândul rușilor. Cu toate acestea, acesta este un adevărat cadou din partea naturii pentru menținerea sănătății inimii, a sângelui și a vaselor de sânge.
Varza la abur retine majoritatea substantelor benefice, de exemplu, sulforapanul, care rezista la aparitia aterosclerozei.
În plus, legumele sunt o sursă de antioxidanți precum luteina, vitamina C și beta-carotenul. Ei luptă împotriva radicalilor liberi și păstrează tinerețea.
Ulei de masline
Baza pentru sosuri și un dressing sănătos pentru legume și pește, care capătă un gust de neegalat.
Uleiul de măsline este numit o sursă de antioxidanți și vitamine solubile în grăsimi care protejează eficient organismul de efectele radicalilor liberi. Acest tip de ulei conține o concentrație mare de acizi grași care distrug excesul de colesterol.
Potrivit medicilor, în scop preventiv este suficient să consumi 25-30 ml pe zi.
Merele
Acest fruct faimos și delicios este o sursă de substanțe numite flavonoide. Ele sunt implicate în prevenirea diferitelor boli ale inimii și vaselor de sânge, inclusiv dezvoltarea bolii coronariene. Consumul de mere, ținând cont de norma zilnică de 200 g, va ajuta la minimizarea nivelului de colesterol și la reducerea proceselor inflamatorii din organism.
Fructe de pădure
Fructele naturale sănătoase sunt un depozit de beneficii. Acestea pot încetini procesul de îmbătrânire, pot ameliora umflarea, pot îmbunătăți compoziția sângelui și pot menține inima sănătoasă.
Și toate acestea datorită magneziului și potasiului, pe care majoritatea fructelor de pădure le conțin în concentrații puternice. Substanțele dilată și întăresc vasele de sânge, controlează tensiunea arterială și întăresc peretele vascular.
Peşte
Ingredientul principal într-o dietă pentru o inimă sănătoasă. Păstrăvul, macroul, tonul, somonul și alte tipuri de pește gras bogat în omega-3 vor ajuta la minimizarea dezvoltării bolilor arteriale, care la rândul lor vor reduce probabilitatea atacurilor de cord.
Potrivit cercetărilor, este necesar să se consume până la 400 g de pește pe săptămână pentru a umple aportul de omega-3, care este responsabil pentru multe funcții ale corpului.
Rodie
Polifenolii prezenți în sucul de rodie au un efect pozitiv asupra tinereții mușchiului inimii.
Ele ajută organismul să lupte împotriva hipertensiunii arteriale și a colesterolului anormal, care se instalează în plăci de pe pereții vaselor de sânge. Medicii recomandă consumul de rodie sub formă de suc proaspăt stors, în cantitate de 150 ml pe parcursul zilei.
Sănătatea inimii este în primul rând obiceiurile alimentare ale unei persoane. Cu cât mănâncă mai corect și mai echilibrat, cu atât organul principal va rămâne puternic și puternic.