Somnul este extrem de important nu numai pentru bebeluși și copii, ci, desigur, și pentru adulți. Trebuie să ne confruntăm cu tot mai multe probleme cu adormirea și calitatea somnului. Și apoi există sforăitul îngrozitor! Cum să te descurci cu el? Încearcă sfatul bunicii.
Sforăit: Chiar și sfatul bunicii merită încercat!
Indiferent dacă tu sau altcineva din familie sforăiți, este cu siguranță enervant. Sforăitorii sunt adesea stânjeniți sau, dimpotrivă, nu înțeleg membrii familiei supărați, nedormiți, care trebuie să asculte sunete foarte puternice și tulburătoare. Ce cu asta? dopurile de urechi pot fi, de asemenea, o soluție bună. Dar o poți încerca într-un mod diferit.
Uite! Micul Geniu te va lumina în postarea sa video pe YouTube despre sforăit.
Sursa: Youtube
Poziția de dormit afectează și sforăitul
Sforăitul este enervant, dar ce se poate face! De fapt, ne afectează pe toți, mai ales dacă avem nasul înfundat în timpul bolii. Este posibil să atenuați sforăitul într-un mod fezabil care să nu restricționeze pacientul?
De exemplu, este recomandat și să dormi pe o parte, iar pentru a te obișnui să dormi așa, poți coase un pantof de tenis în pijamale. Doar din această idee se vede cât de disperați sunt cei care suferă de sforăit. Dacă nu aveți probleme cu dormitul pe o parte, acest lucru vă poate ajuta în mod semnificativ.
Cu siguranță este puțin mai ușor și mai convenabil să dormi într-o poziție cu spatele ușor ridicat. Este util nu numai pentru sforăit, ci mai mult sau mai puțin ori de câte ori ești bolnav. O pană lungă, lată, dar care se ridică doar ușor poate fi pusă în pat de oricine suferă de sinusuri blocate și de o răceală de spate. Pana poate ajuta si copiii bolnavi care sufera de dureri si infectii ale urechii.
Deși slăbirea de câteva kilograme este, de asemenea, recomandată în mod obișnuit, asta nu înseamnă că persoanele slabe nu sforăie. În plus, aceasta nu este o modalitate de a reduce sforăitul chiar aici și acolo.
Clătiți sinusurile și reduceți consumul de alcool
Dar cu siguranță poți renunța la alcool pentru noapte. Relaxarea musculară datorată consumului de băuturi alcoolice contribuie la sforăit. Și acest lucru este valabil și atunci când utilizați preparate sedative care, de exemplu, vă ajută să adormiți.
Într-adevăr, înrăutățește semnificativ atât sforăitul, cât și fumatul, așa că, în rezumat, lucrează și la renunțarea la aceste obiceiuri proaste care pun în pericol sănătatea.
Curățați-vă bine sinusurile înainte de a merge la culcare și, dacă nu vă deranjează această practică, puteți, de asemenea, să vă clătiți sinusurile cu o soluție salină. Acest lucru nu numai că va ajuta la eliberarea cariilor, ci și la eliminarea impurităților și a potențialilor alergeni care agravează respirația persoanelor sensibile. Dar dacă ar fi să folosești un umidificator în dormitor, acesta ar fi absolut ideal și poate chiar o soluție la problemă.
Surse: prozeny.cz, mojezdravi.cz