Se apropie vara și odată cu ea sezonul costumelor de baie și al mării. Dacă nu sunteți mulțumit de silueta dvs. actuală și doriți să vă potriviți într-un costum de baie cu viteza fulgerului, începeți să vă întăriți cu cauciuc. Vă va servi pentru întregul corp, aruncați o privire.
E aici, sezonul costumelor de baie. Unii oameni sunt entuziasmați de soare, căldură și înot, dar marea majoritate a oamenilor percep această perioadă ca fiind incomodă, tocmai din cauza costumelor de baie. Nu toți ne-am născut cu o siluetă Sofia Lauren, iar costumele de baie îi pot face pe unii oameni să se simtă inconfortabil și rușinați.
Totuși, amintiți-vă că fiecare corp este un corp de costum de baie și nu există niciun motiv să vă faceți griji cu privire la ceea ce cred alții despre corpul vostru. Important este să te bucuri de vară și de o odihnă binemeritată, nu te stresa cu ceva precum coapsele mai groase, inelele de grăsime sau creșterea în greutate. Dar dacă silueta ta chiar te deranjează și vrei să slăbești în costum de baie, exercițiile fizice cu un elastic este o alegere ideală.
Puteți găsi un videoclip de pe Youtube despre cum să faceți exerciții cu o bandă de exerciții pe canalul Sharp Shape:
Sursa: Youtube
Cum să faci exerciții cu o bandă de exerciții
Cauciucul de întărire este un instrument de exercițiu complet universal pe care îl puteți aplica pe întregul corp. Puteți folosi următorul exercițiu pentru un stomac puternic. Întindeți-vă pe spate și agățați centrul cauciucului peste picioare. Apoi prindeți capetele cauciucului cu mâinile.
Ridicați-vă brațele și picioarele în sus și întindeți-vă picioarele încrucișate spre pământ cât mai mult posibil. Amintiți-vă, ar trebui să simțiți abdomenul încordat. Nu este plăcut, dar cu siguranță nu ar trebui să doară. Dacă te doare să te miști, nu pune picioarele atât de jos. De asemenea, picioarele tale nu ar trebui să atingă niciodată pământul. Între timp, ține-ți brațele întinse în sus.
În ceea ce privește picioarele, acest exercițiu este ideal. Întindeți-vă pe partea stângă, prindeți o bandă de cauciuc în spatele tălpii piciorului drept și puneți capetele libere în mâna dreaptă. Îndoiți ambele picioare, banda de rezistență ar trebui să treacă între coapse.
Ridicați piciorul drept și comutați-l încet înapoi. Apoi îndoiți piciorul și aduceți-l înapoi în jos. Apoi repetați același lucru pe piciorul stâng.
Brațele și spatele
Daca vrei sa ai brate frumoase si puternice, atunci aplica acest exercitiu cu o banda de rezistenta. Puneți un picior în mijlocul cauciucului.
Prindeți capetele libere cu o mână, astfel încât degetul mare să fie îndreptat în mod natural în sus. Acum, întindeți și ondulați alternativ brațul. Ar trebui să simțiți bicepșii lucrând în timpul acestui exercițiu. Apoi schimbați brațele și picioarele și repetați procesul.
Pentru un exercițiu pentru spate, luați o bandă de cauciuc și agățați-o de un mâner. Prindeți capetele libere în fiecare mână și stați cu fața la mâner. Acum întindeți-vă înainte și înapoi până când brațele sunt încrucișate și elasticul este ușor întins. Apoi îndreptați-vă și trageți coatele în spatele corpului. Este foarte important să ții spatele drept și pieptul deschis.
Surse: gymbeam.cz, www.venira.cz