Mamele și bunicile ne spun de ani de zile că singurul lucru care ajută la problemele de somn este laptele cu puțină miere. Se pare că această combinație nu numai că ne va ajuta să adormim mai repede, ci și să ne îmbunătățească calitatea somnului. Dacă vă treziți să vă aruncați dintr-o parte în alta în fiecare seară, numărând berbeci sau priviți cu nerăbdare la ceas în așteptarea dimineții, avem o sugestie pentru dvs. Încercați laptele de nucșoară și veți adormi imediat ce vă așezați capul pe pernă.
Te ajută laptele să adormi?
Serile se petrec cel mai bine într-un mediu confortabil, în compania preferată și cu o cană de băutură caldă în mână. Deși cel mai adesea ajungem la ceaiul care este aburit și încălzit din interior, merită să luăm în considerare înlocuirea lui cu lapte încălzit. Oamenii de știință spun că introducerea unui astfel de ritual de seară va da organismului un semnal că este timpul să se pregătească pentru o noapte de odihnă. Un pahar plin cu lapte aburind ne va oferi nutrienți valoroși. În ea găsim în principal:
- vitamina A,
- vitamina D,
- vitamina E,
- vitamina K,
- proteine,
- calciu,
- potasiu,
- magneziu.
Produsul contine si un ingredient cu adevarat magic, si anume triptofan. Este un aminoacid care lucrează cu creierul pentru a-l ajuta să producă serotonină. Această substanță este responsabilă pentru bunăstarea noastră și contribuie la un sentiment pe termen lung de fericire, beatitudine și pace. Cu câte ore înainte de culcare ar trebui să bei lapte cald? Experții sfătuiesc că cald ar trebui să bem lapte când ne mai avem 1-2 ore de somn.
Ce se întâmplă după nucșoară?
Bea lapte în fiecare zi te poate ajuta să adormi mai repede, dar nu vei obține întotdeauna rezultate spectaculoase după prima utilizare. Nutriționiștii avertizează că, dacă vrei să fii sigur că vei pleca în brațele lui Morpheus de îndată ce îți îngropi capul în pernă, ar trebui să adăugați un praf de nucșoară în lapte.
Lapte lunar – cum se prepară?
Ingrediente pentru laptele de nucsoara:
- 1 pahar de lapte integral
- ½ linguriță de scorțișoară măcinată
- ½ linguriță de turmeric
- ¼ linguriță ashwagandha măcinată (ginseng indian)
- un praf de cardamom macinat
- un praf de ghimbir macinat
- un praf de nucsoara macinata
- un praf de piper negru proaspat macinat
- 1 lingurita ulei de cocos
- 1 lingurita de miere
Băutură pentru somn – rețetă pas cu pas:
- Se toarnă laptele într-o cratiță mică, se pune arzătorul pe mediu și se aduce la fierbere.
- Când laptele începe să fiarbă, adăugați scorțișoară, turmericul, ashwagandha, ghimbir, cardamom, nucșoară și piper negru proaspăt măcinat.
- Se amestecă intens întregul amestec, astfel încât să nu se formeze cocoloașe la suprafața laptelui. Adăugați o linguriță de ulei de cocos în amestec, reduceți căldura și gătiți aproximativ 10 minute.
- După acest timp, scoateți oala de pe aragaz și lăsați-o deoparte să se răcească puțin. Se amestecă laptele cald cu o linguriță de miere, se toarnă într-o cană, se bea și se culcă. Vă doresc o noapte bună!
Redalcia Pasiune în tine.
Articole similare:
Necrezut! Două zile sunt suficiente pentru a te face să te simți mult mai în vârstă
Bea un pahar înainte de a mânca. Vei scăpa de umflături și digestie proastă