Știți ce alimente provoacă grăsime extremă pe burtă? S-ar putea să fii surprins!
Odată cu creșterea în vârstă, majoritatea oamenilor se luptă cu problema excesului de grăsime abdominală. Nu facem suficientă mișcare, nu mâncăm corect, metabolismul nostru încetinește, se acumulează toxine și grăsimea de pe abdomen la fel.
Să vedem ce alimente susțin acest proces nedorit. Mănâncă-le cu moderație.
Alimente bogate în carbohidrați
Acest lucru ți-ar putea schimba pentru totdeauna părerea despre carbohidrații „bune” și „răi”. Alimentele bogate în carbohidrați pot modifica echilibrul florei intestinale și pot provoca inflamații. Acestea includ alimente cu un conținut ridicat de carbohidrați proporțional cu greutatea lor. De exemplu, cartofii conțin doar 23% carbohidrați, deși toată lumea crede că sunt carbohidrați răi. Dimpotrivă, un biscuit de orez conține 80% carbohidrați.
*Acest lucru include* pâine (inclusiv cereale integrale!), prăjituri, paste, orez alb, cereale etc.
Carne procesata
Carnea procesată conține multe calorii și grăsimi saturate. Nu numai că sunt dăunătoare pentru silueta și stomacul tău, dar dacă mănânci prea multe, pot duce la boli de inimă și accident vascular cerebral. Nu conțin fibre, deci nu sunt bune pentru digestie, așa că nu este de mirare că unora le este greu să le digere.
*Inclusiv* carne afumată, cârnați, carne tocată etc.
Mancare prajita
Pot traversa stomacul, provocând arsuri la stomac și reflux. Datorită conținutului lor ridicat de grăsimi, acestea sunt digerate lent, iar consumul lor excesiv poate duce în cele din urmă la formarea grăsimii abdominale.
*Aceasta include* alimente prajite, cartofi prajiti, prajituri, placinte etc.
Lapte și produse lactate
Odată cu vârsta, este mai ușor să digerați lactoza, deoarece organismul produce mai puțină enzimă lactază. Nu întâmplător multe persoane în vârstă se plâng de dureri de stomac și de balonare după ce au consumat lapte sau produse lactate. Prin consumul de produse fără lactoză, balonarea poate fi prevenită, iar burta va fi mai mică.
*Inclusiv* lapte, iaurt, brânză, deserturi pe bază de lapte
Prea multă fructoză
Consumul de alimente cu prea multă fructoză poate duce la gaze, balonare și diaree. Deci, deși legumele și fructele sunt sănătoase, acestea ar trebui consumate cu moderație.
*Inclusiv* unele tipuri de fructe (mere, mango, pepene verde), unele tipuri de legume (sparanghel, mazăre), îndulcitori (miere)
Aceste alimente vor susține un abdomen plat
Alimentele bogate în cel mai mult sprijină pierderea în greutate, așa că dacă vrei să slăbești din burtă, mănâncă cât mai multe legume, fructe, fasole, nuci și semințe. Este important să limitați alcoolul și măcar să faceți sport!
Ce alimente sunt bogate în fibre?