De la fizic la starea de spirit, mersul după masă este un adevărat remediu, totul care nu are contraindicații. Ar trebui să faceți acest lucru de mai multe ori pe săptămână.
Mersul pe jos este foarte bun pentru sănătatea ta. Este o activitate fizică moderată care poate ajuta la îmbunătățirea sănătății inimii, a rezistenței cardiorespiratorii, a forței musculare și a flexibilității.
În plus, mersul pe jos poate ajuta la reducerea stresului, la îmbunătățirea stării de spirit și la promovarea bunăstării mentale. Mersul pe jos este recomandabil cel puțin 30 de minute pe zi pentru a obține beneficii pentru sănătate.
Și chiar și mersul pe jos după masă poate fi foarte sănătos. Mersul pe jos poate ajuta la îmbunătățirea digestiei și la reglarea nivelului de zahăr din sânge. În plus, mersul după masă poate ajuta la arderea excesului de calorii și la reducerea riscului de probleme de sănătate legate de un stil de viață sedentar.
Este bine de reținut că este important să așteptați măcar 30-60 de minute după masă înainte de a începe să meargă pentru a permite alimentelor să se digere corect. Consultați-vă întotdeauna medicul înainte de a începe un nou program de activitate fizică.
Plimbarea după masă, câteva măsuri de precauție de luat
În medie, între o masă copioasă și o plimbare intensă trebuie să treacă cel puțin 1-2 ore pentru a permite digestia să aibă loc corect. Dacă este o plimbare de intensitate ușoară sau moderată, poți să faci o plimbare chiar și la scurt timp după ce ai mâncat fără probleme.
Este important să-ți asculți corpul și să alegi cel mai bun moment în funcție de nevoile și senzațiile tale. Mersul rapid este, în general, recomandat pentru a obține beneficii fizice.
Este indicat să mergeți într-un ritm alert, menținând un ritm constant care vă permite să vă mențineți inima puțin mai repede. În general, este recomandat să mergi cel puțin 30 de minute pe zi, 5 zile pe săptămână, pentru a obține beneficii pentru organismul tău și sănătatea generală. De asemenea, este important să menții o postură corectă în timpul mersului și să folosești încălțăminte adecvată.
POATE FI INTERESAT DE:
Ritmul de mers recomandat pentru beneficii pentru sănătate este un ritm moderat de rapid, care te face să respiri puțin mai greu, dar totuși îți permite să ai o conversație.
POATE FI INTERESAT DE:
Pentru a obține beneficii semnificative, se recomandă mersul pe jos cel puțin 150 de minute pe săptămână, împărțit în ședințe de cel puțin 30 de minute fiecare. De asemenea, se recomandă mersul pe jos cel puțin 5 zile pe săptămână pentru a obține beneficii maxime pentru sănătate.
POATE FI INTERESAT DE:
În cele din urmă, cu siguranță nu strică niciodată să consulți un profesionist din domeniul sănătății înainte de a începe orice program de fitness pentru a te asigura că activitatea este sigură și potrivită pentru nivelul tău de fitness actual.