Mersul nordic este o formă activă de mers care folosește bețe speciale care seamănă cu bețele de schi. Aceste bețe diferă de bețe de schi în înălțime și fixare pentru confortul utilizatorului.
Acest tip de activitate fizică este cunoscut și sub numele de mers nordic, nordic și finlandez.
Ideea antrenamentului a fost propusă pentru prima dată de antrenorul echipei finlandeze de schi fond.
El a recomandat sportivilor să se angajeze în acest tip de antrenament în orice moment al anului pentru a-și îmbunătăți performanța. Dacă nu este zăpadă, puteți folosi pur și simplu stâlpi. Echipa a demonstrat cu succes performanță ridicată și a reușit să treacă înaintea rivalilor săi.
Ulterior, sa dovedit că mersul nordic are beneficii pentru sănătate pentru persoanele cu diferite niveluri de fitness.
Doctor la HappyDerm Medical Center constată că unul dintre avantajele importante ale acestui tip de activitate este siguranța și stresul blând asupra organismului.
Acesta este unul dintre puținele sporturi care pot fi practicate fără riscuri pentru sănătate.
Nordic walking-ul este o activitate ideală pentru cei cu probleme de sănătate și pentru cei care își doresc treptat să-și pregătească corpul pentru alergare, sărituri și ciclism. Tehnica nordic walking este aproape de mersul obișnuit, așa că stăpânirea abilității de mișcare corectă cu bețe nu este dificilă.
Care sunt avantajele mersului nordic?
Sarcina corectă
Oferă o încărcare uniformă tuturor grupelor musculare, ceea ce duce la arderea cu 46% mai multe calorii în comparație cu mersul obișnuit. Mersul nordic este unul dintre cele mai eficiente sporturi pentru pierderea în greutate.
Afectează pozitiv funcția inimii
Ca activitate aerobă, îmbunătățește funcția inimii și sănătatea vasculară și, de asemenea, normalizează tensiunea arterială.
Stimulează funcția pulmonară
Când mergeți cu stâlpi, mușchii respiratori sunt întăriți, ventilația pulmonară este îmbunătățită, iar sângele este saturat cu oxigen.
Ajută să facă față depresiei
Exercițiile fizice la aer curat, în special în parcuri pitorești, îți îmbunătățesc starea de spirit și te ajută să faci față anxietății. Mersul nordic stimulează producția de endorfine – „hormonii bucuriei”.
Beneficii suplimentare:
- Îmbunătățește coordonarea mișcărilor, întărește mușchii spatelui și ajută la corectarea posturii.
- Ajută la accelerarea metabolismului, la reducerea glicemiei și a colesterolului.
- Îmbunătățește motilitatea intestinală.
- Afectează pozitiv calitatea somnului.
- Mersul cu stâlpi îmbunătățește stabilitatea drumului, ușurează urcarea în deal și reduce riscul de răni și fracturi.
- Folosit în scopuri de reabilitare după fracturile picioarelor, boala Parkinson și bolile coloanei vertebrale.
Poate fi practicat de persoane de orice vârstă, nivel de sănătate și statut social. Mersul nordic întărește corpul, dă o siluetă subțire și previne o serie de boli.