Nutriția fracționată: merită să-i urmezi principiile – există argumente pro și contra

Mesele fracționate sunt foarte populare în întreaga lume.

Are mai multe principii. În primul rând: în timpul zilei – 5-6 mese.

Al doilea principiu: porțiile ar trebui să fie mici.

A treia regulă: ar trebui să mănânci în același timp.

Se crede că devine mai ușor pentru o persoană care urmează aceste recomandări să slăbească în exces.

Dar sunt mesele împărțite chiar atât de bune?

Înainte de a decide să treceți la acest tip de nutriție, trebuie să înțelegeți avantajele și dezavantajele acestuia.

Avantajele meselor fracționate

1. Mâncând alimente în același timp, stomacul începe să funcționeze ca un ceas.
2. Porții mici împiedică supraalimentarea.
3. O persoană care mănâncă mâncare la fiecare 4 ore nu are timp să-i fie foame.

Dezavantajele meselor fracționate

1. Este dificil să mănânci „la program”: programul tău se poate pierde la serviciu sau în timp ce înveți.
2. Este ușor să faceți o greșeală atunci când calculați conținutul de calorii al unui anumit fel de mâncare.
3. Este dificil să menții raportul corect de proteine, grăsimi și carbohidrați.
4. Mâncatul frecvent poate afecta negativ starea dinților tăi.
5. Dacă aveți anumite boli, nu puteți trece la mese fracționate.

Există o recomandare importantă: înainte de a vă schimba dieta, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră.

Anterior, care se potrivesc cel mai bine cu ceai și cafea.