Cauti o reteta gustoasa si sanatoasa de supa de varza care sa te ajute sa slabesti? Aceasta reteta este perfecta pentru tine! Datorită varzei și altor ingrediente sănătoase, este plină de vitamine și minerale, iar cu ajutorul ei poți slăbi până la 5 kilograme pe săptămână.
Te-ai săturat să mănânci tot timpul același lucru și vrei să slăbești într-un mod sănătos? Încercați această supă de varză delicioasă și hrănitoare pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele.
O reteta sanatoasa de supa de varza
Ingrediente:
- 1 cap de varză verde
- 500 g morcovi
- 1 ceapă mare
- 6 catei de usturoi
- 1 conserve (800 g) de roșii feliate
- 1 conserve (800 g) de roșii înăbușite
- 1 lingurita de oregano
- 1 lingurita de piper negru
- 1/2 lingurita de praf de ceapa
- 1/2 lingurita de praf de usturoi
- 1 lingurita de pudra de chili
- 1 lingurita sare (optional)
- Sos picant
- 1 tulpină de țelină
Mod de preparare:
- Începeți cu un cap întreg de varză, pe care îl spălați și îl tăiați în cuburi de aproximativ 2,5 cm. Varza se va micșora pe măsură ce se gătește, așa că ar trebui să fie suficient de mare pentru a se pune cu ușurință pe o lingură.
- Adăugați morcovii prespălați în oală și tocați-i.
- Se adauga ceapa tocata si 6 catei de usturoi. Puteți zdrobi puțin usturoiul înainte de a-l feli pentru a-i elibera mai bine aromele.
- Adăugați țelina tocată. Încercați să folosiți cât mai mult posibil din tulpină, cu excepția frunzelor.
- Adaugati o conserva taiata cubulete si o conserva de rosii inabusite.
- Adăugați doar suficientă apă pentru a acoperi legumele. În timpul gătirii, volumul de varză va scădea.
- Adăugați condimentele: o linguriță de piper negru, o jumătate de linguriță de praf de ceapă, o jumătate de linguriță de pudră de usturoi, o linguriță de pudră de chili, o linguriță de oregano și o linguriță de sare (dacă alegeți să o folosiți). Dacă decideți să adăugați sare, este recomandat să folosiți sare iodată.
- Dacă vă place mâncarea picantă, adăugați puțin sos picant.
- Aduceți supa la fiert pe aragaz, apoi reduceți focul și lăsați-o să fiarbă ușor timp de aproximativ 15 minute. Apoi reduceți focul la mediu și lăsați supa să se gătească încă o oră. În ultima jumătate de oră de gătit, reduceți focul la mediu-mic și acoperiți supa.
- După o oră de gătit, supa trebuie să fie gata și gata de servire.
Această supă este plină de vitamine și minerale și este perfectă pentru o dietă. Consumându-l de două ori pe zi (la prânz și la cină), ar trebui să slăbești aproximativ 4,5 kg pe săptămână.
O reteta sanatoasa de supa de varza – Reteta video:
Aceasta supa de varza este perfecta pentru cei care vor sa slabeasca intr-un mod sanatos si gustos. Este ușor de preparat și este plin de vitamine și minerale. Încearcă azi și vezi rezultatele!
Articole similare
Acest articol este rezultatul inspirației pe care am primit-o de pe canalul YouTube