Păsările salvează sănătatea mintală. Nivelul de stres scade imediat

Un studiu realizat de oamenii de știință americani indică faptul că fiecare dintre noi are o modalitate de a ne îmbunătăți sănătatea mintală. Experimentele pe elevi indică faptul că observarea păsărilor are un efect foarte benefic asupra bunăstării noastre mentale.

Oamenii de știință au demonstrat că oamenii care se pot angaja cu natura raportează o stare de bine mai bună și mai puțin stres mental decât cei care nu o fac. Observarea păsărilor în special a dat rezultate promițătoare. A produs îmbunătățiri mai mari ale bunăstării subiective și reduceri mai mari ale stresului în comparație cu contactul mai general cu natura, cum ar fi mersul pe jos. Acest lucru este deosebit de important deoarece observarea păsărilor este o activitate disponibilă pe scară largă. Ceea ce poate ajuta, de exemplu, elevii care sunt printre cei mai vulnerabili la probleme mentale.

„Au fost multe cercetări privind bunăstarea mentală în timpul pandemiei și au sugerat că adolescenții și copiii de vârstă școlară se luptă cel mai mult”, a spus Nils Peterson, profesor de resurse de mediu la Universitatea de Stat din Carolina de Nord. – „Între timp, studenții au de obicei dificultăți în a accesa natura și a beneficia de ea”.

Observarea păsărilor este una dintre cele mai răspândite moduri în care oamenii interacționează cu fauna sălbatică din întreaga lume, iar campusurile universitare oferă oportunități pentru astfel de activități chiar și în medii urbane.”

Evaluarea sănătății mintale a elevilor

Pentru a măsura cantitativ bunăstarea psihologică a subiecților, cercetătorii au folosit un sondaj cu cinci întrebări cunoscut sub numele de Cei cinci indicatori de bunăstare ai Organizației Mondiale a Sănătății (OMS-5). Se cere participanților să evalueze afirmațiile despre bunăstare de la zero la cinci, în funcție de cât de des s-au simțit astfel în ultimele două săptămâni. De exemplu, pentru afirmația „M-am simțit calm și relaxat”, participantul ar putea marca un zero, care înseamnă „niciodată”, sau un cinci, care înseamnă „tot timpul”. Oamenii de știință pot calcula astfel valoarea bunăstării adunând toate cele 5 răspunsuri. Zero înseamnă cel mai rău și 25 înseamnă cea mai bună calitate posibilă a vieții.

Cercetătorii au împărțit participanții în trei grupuri: un grup de control, un grup alocat cinci plimbări în natură și un grup a repartizat cinci sesiuni de observare a păsărilor de 30 de minute. În timp ce toate cele trei grupuri și-au îmbunătățit scorurile WHO-5, grupul de observare a păsărilor a început la un nivel mai scăzut și a terminat la un nivel mai înalt decât celelalte două.

Folosind un chestionar similar conceput pentru a măsura stresul psihologic, cercetătorii au descoperit, de asemenea, că expunerea la natură a dus la reduceri semnificative ale nivelului de stres, indiferent dacă participanții au privit păsările sau au făcut plimbări în natură.

Păsările sunt mai bune decât traficul

Cercetătorii subliniază că acesta este unul dintre primele studii privind efectele psihologice ale contactului cu natura care a folosit un grup de control neutru real pentru a le evalua. Unele dintre studiile anterioare care încearcă să stabilească relația dintre contactul cu natura și bunăstarea mentală au comparat, de exemplu, efectele observarii păsărilor sau contactul cu natura cu efectele contactului cu stimuli negativi.

„Unul dintre studiile pe care le-am discutat în articolul nostru a comparat bunăstarea oamenilor care ascultau păsări cu oamenii care ascultau sunetele traficului, dar aceasta nu este o comparație complet neutră”, subliniază Peterson. „Grupul nostru de control a fost format din oameni pe care pur și simplu i-am lăsat singuri și au comparat cum s-au simțit cu oameni care au experimentat ceva pozitiv.”