Vrei sa scapi de ridurile nascute ale gatului si sa le incetinesti debutul rapid? Mizați pe sfaturile dovedite ale celor cu experiență!
Esti una dintre acele persoane care sufera de riduri la gat si decolteu? Asigurați-vă că nu vă stresați! Această situație poate fi tratată cu pricepere. Depinde doar de efortul, răbdarea și perseverența ta. Puteți îmbunătăți semnificativ starea pielii îmbătrânite de pe gât și o puteți readuce la un aspect tineresc cu ajutorul unor exerciții simple, dar eficiente. Sunt simple și le poți face chiar și în confortul casei tale.
Eliberați tensiunea inutilă și spuneți la revedere ridurilor gâtului! Pentru sfaturi interesante, urmăriți acest videoclip YouTube pe canalul Marta Dřímal Ondráčková:
Sursa: Youtube
Pilates aduce beneficii gâtului
Dacă doriți să vă „întoarceți”, adică să încetiniți procesul de îmbătrânire și să vă mențineți gâtul și decolteul netede cât mai mult timp posibil, începeți să aveți grijă de aceste părți ale corpului cu exerciții eficiente. Slăbirea prematură a pielii este cauzată nu numai de pierderea de colagen și de efectul gravitației, ci și de slăbirea mușchilor localizați aici. Prin urmare, este necesar să le întăriți și să le mențineți în stare corespunzătoare. Și Pilates este soluția ideală.
Sfaturi de la un profesor experimentat
Puteți scăpa de un gât cu aspect inestetic folosind mai multe tehnici de exerciții recomandate de instructorul de pilates certificat Kristina Rudzinskaya. Acestea sunt exerciții simple care vă vor ajuta să păstrați pielea de pe gâtul suplu și mai puțin predispus la dezvoltarea unei bărbie dublă. Prin urmare, fă-le o rutină zilnică în care să-ți poți dedica câteva minute doar ție. Veți avea și o postură mai bună ca bonus, care vă va oferi și farmecul potrivit.
Relaxați-vă umerii și prindeți omoplații
Acesta este un exercițiu pe care mulți dintre noi îl facem instinctiv atunci când ne simțim obosiți. Exercițiul poate fi efectuat în picioare sau în șezut, dar este necesar să aveți întotdeauna spatele complet drept, gâtul drept și umerii relaxați.
Apoi puteți începe să vă „rotoci” umerii în spate, plasând omoplații în poziția cea mai joasă pe care o va permite corpul și adăugați o ușoară înclinare a capului. Inspirați înainte de a efectua exercițiul și expirați încet și lin în timp ce îl efectuați. Repetați exercițiul de mai multe ori.
Trage-ți umerii spre bărbie și gât
Luați aceeași poziție ca în exercițiul de mai sus și apoi inspirați încet și trageți umerii spre cap spre urechi. Apoi, cu o expirație, coborâți-le liber înapoi în poziția inițială. Pe lângă întărirea mușchilor gâtului, veți obține, de asemenea, ameliorarea tensiunii neplăcute la nivelul gâtului și umerilor de la stresul și efortul zilnic. Repetați această mișcare de zece până la cincisprezece ori.
Mișcă-ți bărbia
Mișcarea bărbiei este un alt exercițiu care vă va menține gâtul și decolteul nu numai proaspete, ci și pline de forță pentru o lungă perioadă de timp. În poziția verticală de bază, trageți bărbia înainte spre piept într-o mișcare lentă și lină, ca și cum ați încerca să creați o bărbie, țineți apăsat timp de 5 secunde, apoi aduceți maxilarul inferioară înapoi.
La sfârșitul întinderii
La fel ca în cazul altor exerciții pentru părți ale corpului, nu uitați niciodată de întindere. Coborâți ușor bărbia spre piept, țineți capul relaxat în această poziție timp de 15 până la 30 de secunde și respirați adânc. Repetați întinderea de trei până la cinci ori.
Resurse: www.the-sun.com, www.novinky.cz, www.healthline.com