În fiecare zi îmbătrânești din ce în ce mai mult. Dar lucrul interesant este că corpul se „maturează” într-un ritm diferit de cel al creierului tău. Deci, cum te descurci cu capul tău – este mai în vârstă sau mai tânără decât vârsta ta de identitate?
Ei spun că o persoană este atât de bătrână cât simte. Din păcate, nu este chiar adevărat. Sigur, poți simți treizeci de ani când ai cincizeci de ani… Dar corpul tău îți va spune clar că și-a atins limitele și că nu poate ține pasul la fel ca acum douăzeci de ani.
Mai ales femeile care trec prin schimbări hormonale la vârsta mijlocie se vor bucura de ale lor. Menopauza aduce o scădere a hormonului estrogen și astfel agravarea pielii, părului, oaselor, mai puțină mușchi, mai multă grăsime… Și pe deasupra oboseala!
„Da, sunt tânăr mental, dar nu-mi păcălesc deloc corpul. Chiar dacă încerc să fac sport în mod regulat, mă simt bătrână”, spune Ilona, la 50 de ani, care încearcă să rămână în formă bună.
Autorul videoclipului, HomoHumanus, vă spune mai multe despre îmbătrânirea creierului. Mai multe pe canal YouTube.com.
Sursa: Youtube
O abordare activă este un avantaj
Timpul își lasă amprenta nu numai asupra corpului, ci și asupra creierului. Se spune că acest organism de conducere începe să îmbătrânească în jurul vârstei de 30 de ani. Primele semne ale acestui proces sunt uitarea, care se adâncește și mai mult odată cu vârsta.
Vestea bună este că creierul funcționează ca un mușchi. Cu cât îl amplificați mai mult, cu atât va funcționa mai bine. „În mod paradoxal pentru creier, cu cât te simți mai tânăr, cu atât ești mai activ, iar acesta este un avantaj”, spune un expert.
Lingviștii au un avantaj
Potrivit oamenilor de știință, oamenii care cunosc mai multe limbi au un mare avantaj în ceea ce privește îmbătrânirea creierului. Cu ele, creierul își antrenează concentrarea, memoria și inteligența. Datorită presiunii mari asupra vocabularului, creierul este forțat să selecteze rapid informațiile.
Și asta e bine… Dacă creierul funcționează mai repede și mai eficient, se uzează mai puțin. Prin urmare, dacă vă gândiți să studiați limbi străine, este, de asemenea, o mare prevenire împotriva demenței și a îmbătrânirii creierului.
Meditația ca dopaj
Meditația este un subiect din ce în ce mai discutat recent. Trăim într-o perioadă agitată în care există un exces de stres. Acest lucru afectează și sănătatea creierului, atunci când perturbă cortexul gri al creierului, care afectează memoria.
Prin urmare, nu este de mirare că majoritatea „stresorilor” au lipsuri de memorie, așa-numitele ferestre… Acestea pot deveni apoi o rutină zilnică. Prin urmare, orice formă de relaxare este de dorit pentru capul tău. Te va elibera de gândurile întunecate, te va învăța să te bucuri de viață „aici și acum” și, cel mai important, îți va întineri creierul!
Cinici, atenție!
Potrivit cercetărilor medicilor finlandezi, oamenii cu o natură cinică sunt foarte predispuși la îmbătrânirea creierului. De ce?
„Oamenii cinici tind să vadă lumea permanent în culori negre. Drept urmare, sunt mereu stresați și se așteaptă întotdeauna la ce este mai rău. Nu e de mirare că mor la o vârstă mai fragedă”, spune unul dintre experți, adăugând că hormonul stresului, cortizolul, are un efect foarte distructiv asupra creierului.
Rasfata-te sa dormi
Ar trebui să dormi cel puțin șapte ore și jumătate pe zi. Când modelul tău de somn este mai scăzut, poți fi predispus la depresie, stres și anxietate. Și nu numai… Somnul este și o formă de meditație pentru creierul tău, atunci când se ocupă de experiențele emoționale din ziua precedentă.
Această „curățare” îl ajută nu doar să-și organizeze gândurile, ci și să transforme experiențele (ne)plăcute în amintiri. Și nu te vor mai deranja atât de mult. A doua zi poți funcționa mai bine, mai concentrat și mai echilibrat.
Mânca sănătos
Dacă vrei să-ți ții creierul în formă, schimbă-ți dieta. Potrivit oamenilor de știință, așa-numita dietă mediteraneană cu porții mari de fructe proaspete, legume, pește și un minim de carne grasă este potrivită.
Informații importante: Evitați alimentele prăjite! Studiile au arătat că persoanele care evitau prăjelile aveau un risc cu 53% mai mic de a face boala Alzheimer și un risc cu 35% mai mic de demență.
Dacă doriți să vă mențineți creierul sănătos, ar trebui să includeți și exerciții fizice în rutina zilnică (chiar și mersul rapid). Cultivați relații cu oameni inspiratori și pozitivi, care vă vor reîncărca și vă vor da chef de viață. Și cel mai important – vă vor ajuta să rezistați mai bine stresului.
Surse: www.ceskaapoteka.cz, www.arome.cz