Ce provoacă foamea care prea des reușesc să ne distrugă toate intențiile bune. Cum să le gestionezi.
Pentru că avertizați mult prea des dorința de a trebui să mănânci ceva? Acest lucru poate avea loc în orice moment al zilei, chiar și atunci când ar trebui să dormim. În schimb, ne trezim îndreptându-ne spre bucătărie.
Gustări pe timp de noapte pot fi de neoprit și dăunătoare taliei și sănătății în special. De ce ți-e foame în orice moment al zilei? Există mai multe explicații la această întrebare. Este posibil să vă simțiți foame tot timpul, deoarece metabolismul dumneavoastră este foarte activ și arde energia mai repede decât în mod normal.
Sau, pe de altă parte, s-ar putea să nu fii hrănit adecvat și corpul tău încearcă în mod constant să compenseze lipsa de nutrienți. S-ar putea să nu bei suficient, confundând foamea cu setea.
Unii oameni mănâncă, de asemenea, frecvent din motive emoționale, precum stresul, anxietatea sau plictiseala. În cele din urmă, este posibil să nu aveți o dietă echilibrată, bogată în fibre, proteine și grăsimi sănătoase, care să vă ajute să vă simțiți mai satul mai mult timp. Dacă problema persistă, poate doriți să consultați un profesionist din domeniul sănătății pentru o evaluare amănunțită.
De ce iti este mereu foame? Și ce poți face pentru a ține acest lucru sub control?
Pentru a gestiona senzația de foame, este important să înțelegeți mai întâi cauzele din spatele acestui sentiment de foame și să încercați să le rezolvați. Adesea, foamea poate fi cauzată de dezechilibre hormonale, stres, lipsa somnului sau pur și simplu din obiceiurile alimentare nesănătoase.
POATE FI INTERESAT DE:
Pentru a gestiona foamea, este indicat sa urmezi o dieta echilibrata bogata in alimente hranitoare care te ajuta sa te simti satul mai mult timp. Este important să consumați mese regulate și să nu săriți peste mesele principale pentru a evita să vă simțiți excesiv de foame ar putea duce la atacuri bruște.
POATE FI INTERESAT DE:
În plus, este important să-ți asculți corpul și să faci distincția între foamea fizică și foamea emoțională. Dacă realizezi că ai mâncat suficient și nu ai nevoie de mâncare, s-ar putea să fii pur și simplu afectat din emoțiile negative care te împing să mănânci. În aceste cazuri, încercarea de a înțelege motivele din spatele acestei foame emoțională și găsirea de alternative pentru a face față sentimentelor negative vă poate ajuta să gestionați mai bine foamea.
POATE FI INTERESAT DE:
În cele din urmă, este important să menții un stil de viață activ și să te angajezi în exerciții fizice regulate, care nu numai că ajută la arderea caloriilor, ci și reglează apetitul și îmbunătățesc starea generală de bine. Amintiți-vă că este normal să aveți foame ocazionale, important este să le puteți gestiona într-un mod sănătos și conștient.