Marina Kopyt, nutriționist, a împărtășit o listă cu cele mai controversate opțiuni de mic dejun.
Sucul proaspăt stors a depășit clasa anti-evaluare, deoarece fructoza declanșează o așa-numită creștere a insulinei, care va dura 3-4 ore pentru a se recupera.
În acest caz, este mai bine să mănânci întregul fruct decât să faci o băutură din el.
Dăunul cafelei la micul dejun este că poate deshidrata organismul și poate irita intestinele.
Potrivit expertului, poți bea o ceașcă de espresso numai după masă – și la doar o oră după ce ai luat vitamine.
În plus, ar trebui să evitați produsele de copt cu drojdie. În primul rând, conține multe calorii, iar în al doilea rând, nu este capabil să ne ofere acea senzație de plenitudine dorită.
Sandvișul cu cârnați a căzut și el în dispreț: nici pâinea obișnuită, nici cea integrală nu vă va da senzație de sațietate, iar cârnatul conține prea multă grăsime, sare și conservanți.
Terciul instant, musli, cerealele și legumele crude închid lista preparatelor nedorite pentru prima masă.
Ce este posibil, întrebați și noi vă răspundem. Potrivit nutriționistului, cea mai bună opțiune ar fi terciul cu fructe și fructe de pădure și o cantitate mică de unt, precum și mâncăruri bogate în proteine.
Anterior, am vorbit despre care dintre ele vor ajuta la îmbunătățirea somnului.