Unele dintre cele mai eficiente soluții naturale pentru durerile de cap sunt menta și magneziul, care pot fi eficiente nu numai în ameliorarea simptomelor, ci și în prevenirea acestora. Cefaleea este o problemă comună care poate avea diverse cauze și efecte negative asupra vieții de zi cu zi.
Mulți oameni caută alinare prin medicamente, dar tratamentele naturiste pot oferi și o alternativă eficientă și blândă. Primul ajutor ar trebui să fie întotdeauna să bei un pahar cu apă, dacă durerea nu cedează, poți ajunge la mentă sau magneziu, care te va ajuta în mod fiabil.
Este important să cunoaștem cauza
De la început, am dori să spunem că dacă durerile de cap apar brusc și sunt foarte severe, ar trebui să solicitați ajutor medical. Printre altele, poate fi un accident vascular cerebral sau o altă problemă gravă de sănătate care necesită îngrijire imediată.
Chiar dacă durerile sunt ușoare, dar nu ați mai suferit de dureri de cap, este indicat și să consultați un medic și să aflați cauza acestora. În alte cazuri, poți încerca sfaturile simple, dar eficiente ale bunicii, care te vor ajuta cu durerea.
Menta oferă o ușurare rapidă a durerilor de cap
Menta este cunoscută pentru proprietățile sale vindecătoare, mai ales când vine vorba de ameliorarea durerilor de cap. Expertul în nutriție Jillian Kubala explică că conținutul de mentol este în primul rând cel care are efecte analgezice și poate ajuta la ameliorarea tensiunii musculare și la relaxarea nervilor. Puteți aplica menta în mai multe moduri pentru ameliorarea durerilor de cap:
Ulei de mentă: Aplică puțin ulei de mentă pe tâmple, pe frunte sau pe ceafă și masează ușor. Puteți, de asemenea, să inhalați ulei esențial de mentă. Acest lucru va ajuta la curățarea căilor respiratorii și la reducerea stresului, care poate fi alți factori declanșatori ai durerilor de cap.
Ceai de menta: Consumul de ceai de mentă poate oferi, de asemenea, ameliorarea durerilor de cap. Doar turnați frunze de mentă proaspete sau uscate cu apă clocotită și lăsați ceaiul să se infuzeze aproximativ 5-10 minute.
Magneziul este esențial pentru sănătatea creierului și a mușchilor
Magneziul este un mineral care joacă un rol cheie în multe funcții ale corpului, inclusiv în funcția creierului și a mușchilor. Deficitul de magneziu poate cauza o varietate de probleme. Nutriționistul Kim Rose-Francis RDN adaugă că deficiența de magneziu poate duce și la migrene și alte tipuri de dureri de cap.
Prin creșterea aportului acestuia, puteți reduce riscul de dureri de cap. Poti obtine magneziu prin suplimente sau, si mai bine, prin alimente in sine, precum nuci, seminte, leguminoase si legume cu frunze verzi.