Abrevierea „BZHU”, care înseamnă „proteine, grăsimi și carbohidrați”, este familiară tuturor celor care au încercat vreodată să slăbească.
Dar chiar merită să monitorizezi raportul acestor nutrienți din dieta ta dacă scopul tău este să slăbești? Răspunsul este clar – nu.
Chestia este că grăsimea se topește nu din cauza raportului de macronutrienți, ci din cauza scăderii generale a aportului de calorii.
Cum să realizezi acest lucru?
Încercați să reduceți cantitatea de alimente procesate de pe masă.
Acestea includ semifabricate, cârnați și cârnați, mic dejun gata preparat, cartofi prăjiți, dulciuri etc.
A limita nu înseamnă a renunța pentru totdeauna – doar a le pune în vârful piramidei alimentare, nu la bază.
Ar trebui să încercați să cumpărați alimente proaspete și să le gătiți singur.
Asigurați-vă că coșul de cumpărături conține carne slabă și pește, produse lactate cu conținut moderat de grăsimi, legume și legume cu frunze verzi, fructe și fructe de pădure, nuci și semințe, cereale și leguminoase.
În acest fel, nu numai că puteți reduce caloriile, ci și puteți construi corect raportul de acizi grași din dieta dumneavoastră – fără un calculator sau tabele.
Anterior, v-am spus de ce ar trebui să beți de mai multe ori pe săptămână.