Vrei să fii la fel de vital ca întotdeauna și să ai o siluetă fermă și subțire ca populara cântăreață Madonna? Secretul perfecțiunii ei nu ține doar de exercițiile fizice regulate, dar o ajută și dieta ei preferată.
Madonna Louise Veronica Ciccone, cunoscută sub numele de Madonna, nu este doar o cântăreață americană numită regina pop, ci și o compozitoare, dansatoare, actriță, regizor, producător, iconiță de modă și scriitoare.
Ea a fost considerată un simbol sexual absolut în anii 80 și arată și astăzi absolut superb. El continuă să fermeze lumea întreagă cu energia sa în spectacolele și spectacolele sale. Ce se află în spatele silueta ei uimitoare și fermă și care sunt obiceiurile ei alimentare chiar și la o vârstă înaintată?
Vrei să afli mai multe despre antrenamentele și dietele Madonnei? Urmăriți acest videoclip de pe YouTube pe canalul Celeb Workout:
Sursa: Youtube
Madonna este, de asemenea, o icoană de fitness
„Nu există scurtături pentru a fi Madonna. Este o muncă grea. Vrei să știi cum este posibil să arăt așa cum arăt? Dietă și exerciții fizice. Trebuie să controlez complet stilul meu de viață.” spune cântărețul hotărât. Adevărul este că nimic nu vine gratis și ani de muncă asiduă zilnică sunt în spatele succesului Madonnei.
3 ore pe zi toata saptamana
Rețeta cântăreței pentru o condiție fizică bună? Cel puțin 3 ore pe zi, șapte zile pe săptămână și maximă disciplină, autodisciplină și perfecționism. În pregătirea turului, Maddonna petrece 14 ore pe zi în sala de sport.
Madonna știe ce vrea: „Nu voi încetini. Și nu voi lăsa să se întâmple asta în niciun caz. Nu am cum să stau acasă și să mă îngraș.” Dacă există o perioadă mai liniștită, cântăreața exersează 6 zile pe săptămână și are 1 zi de odihnă. Petrece cel puțin 30 până la 60 de minute făcând exerciții intensive în fiecare zi. Ce activități desfășoară în mod specific?
Dans
Dansul nu este doar un hobby pentru Madonna, ci și o parte integrantă a muncii ei. Coregrafia intensă nu numai că o menține în formă, dar îi îmbunătățește și coordonarea și flexibilitatea. Una dintre descoperirile ei este așa-numitul krumping, un mod agresiv de dans care arată vizual ca o coregrafie hip-hop accelerată.
Yoga
Madonna iubește și yoga, care o ajută să-și relaxeze corpul, să-și mărească flexibilitatea și să-și întărească mușchii interiori profundi. Ashtanga Vinyasa este unul dintre stilurile sale cele mai dinamice.
Pilates
Pilates este un alt exercițiu popular care o ajută pe Madonna să-și îmbunătățească postura, să-și întărească miezul și să-și mărească puterea generală.
Antrenamentul de forta
Madonna include în mod regulat exerciții de forță în antrenamentul ei, care o ajută să-și dezvolte masa musculară și să-și mărească metabolismul. Iubește sala de sport, este obișnuită cu 200 până la 400 de flotări în fiecare zi.
Mișcare aerobă
De asemenea, Madonna aleargă, înoată și merge cu bicicleta în mod regulat și nici măcar nu permite mersul activ activ. „Relaxant” face și karate, haltere și kickboxing.
Dieta macrobiotică
Pe lângă exerciții fizice, Madonna pune accent pe alimentația sănătoasă. Dieta macrobiotică este foarte populară. „Cina mea tipică este peștele, cerealele, pot avea anumite tipuri de legume fierte, salată. Simplu, dar foarte gustos”, spune Madonna. „Când nu mă pot abține și nu mă pot abține și mă las într-un moment de degradare totală a alimentelor, voi avea pâine prăjită cu marmeladă.” adaugă el pe un ton lejer, dar cu o față complet serioasă.
Dormi
O parte foarte importantă a îngrijirii corporale bune pentru Madonna este, desigur, un somn de calitate. Întotdeauna încearcă să doarmă 8 ore, astfel încât să aibă suficientă energie pentru a doua zi.
Resurse: www.isport.blesk.cz, www.novinky.cz, www.idnes.cz