Renumită antrenoare de celebrități care lucrează la figurile lui Demi Rose și Maya Jama, Ciara Madden a povestit cum să slăbești cu ajutorul unui scaun în carantină.
Expertul a subliniat anterior că eficacitatea antrenamentului depinde în primul rând de persoana însăși, și nu de locul în care se află și unde practică.
După cum relatează presa străină, Ciara și-a asigurat fanii că rezultatele pot fi obținute într-o cameră mică, fără echipament special de exerciții.
Astfel, ea a subliniat că ganterele pot fi înlocuite cu sticle de apă, iar greutățile pot fi înlocuite cu un rucsac cu cărți.
În plus, Madden a dezvoltat un set de exerciții eficiente care necesită doar un scaun.
Conform acestui program, Madden recomandă să faci genuflexiuni cu un singur picior (un picior în poziție îndoită, iar celălalt întins drept pe un scaun), un alt exercițiu – pășirea pe scaun (alternând cu piciorul stâng și drept), flotări. cu fața la scaun și cu spatele la scaun.
În plus, Ciara recomandă să faceți 20 de repetări din fiecare.
Pentru a accelera procesul de ardere a grăsimilor, trebuie să vă reconsiderați dieta și să vă limitați la alimente grase și dulciuri.
Foto: Instagram