Un bărbat din orașul indian Kolkata a reușit să slăbească 22 de kilograme în 12 luni și a decis să-și împărtășească secretele slăbirii cu succes.
Gaurav Binani are 39 de ani și în 2019 greutatea sa a ajuns la 80 de kilograme cu o înălțime de 160 de centimetri.
Cu toate acestea, bărbatului nu i-a păsat de parametrii săi până nu s-a înscris la cursurile de autoapărare și chiar de la prima lecție a învățat că excesul de greutate nu îi permite să studieze cu alți studenți.
Potrivit relatărilor din presa străină, pentru a scăpa de kilogramele în plus, Binani a renunțat la zahăr și dulciuri, a limitat cantitatea de făină și alimente bogate în calorii din dieta sa zilnică.
Printre altele, a început să se trezească dimineața devreme și să se antreneze 6 zile pe săptămână, alternând exerciții de forță și gimnastică ritmică pentru a-și menține corpul într-o formă fizică excelentă.
De asemenea, înainte de fiecare antrenament de dimineață, un bărbat bea cafea neagră și mănâncă o lingură de ghee – exact asta fac oamenii puternici celebri.
Binani sfătuiește schimbarea periodică a programelor de exerciții, fără a permite organismului să se obișnuiască cu ele.
Când s-a săturat de toate și a vrut să mănânce rezultatele nereușite, bărbatul s-a uitat pur și simplu la fotografiile sale vechi.
„Mi-au reamintit că dacă nu fac mișcare sau nu mănânc corect, aș putea deveni cu ușurință la fel ca acum un an”, a subliniat bărbatul.
Fotografie: Pixabay