Vrei să știi o modalitate de a petrece timp plăcut cu prietenul tău cu patru picioare în timp ce te întinzi și te relaxezi? Soluția ideală este yoga cu un câine.
Yoga nu este excelentă numai pentru sănătatea noastră fizică și mentală, dar poate fi și o activitate distractivă și benefică pentru câinele tău. Așa că încercați să petreceți timpul de exercițiu împreună. Avem un sfat pentru tine despre exerciții simple pe care le poți face cu animalul tău de companie în confortul casei tale. Nu numai că amândoi vă veți îmbunătăți corpul, dar vă va întări și legătura unul cu celălalt.
Vrei să vezi un curs de yoga pentru câini pas cu pas? Urmărește acest videoclip YouTube pe canalul AnimalWised:
Sursa: Youtube
Ce este DOGA
Aceasta este o variantă de yoga în care oamenii practică împreună cu câinii. Numele a fost creat prin combinarea a două cuvinte englezești, câine și yoga. Creatorul acestei metode este actrița americană Suzi Teitelman, care s-a recalificat ca instructor de yoga și a început să practice și să predea DOGA în 2002.
În cursul anului 2004, exercițiul a ajuns în Marea Britanie și din 2011 s-a răspândit în întreaga lume occidentală. DOGA constă în poziții clasice de yoga combinate cu masaje și întinderi simple, în care întărești legătura dintre tine și câinele tău într-un mod foarte util.
Cum să încep
Înainte de a începe să faceți exerciții împreună, câinele dvs. ar trebui să fie calm și relaxat. Desigur, acest lucru este valabil și pentru dvs. și nu numai pentru a vă bucura de exercițiu, dar animalul vă poate simți cu ușurință starea proastă sau nervozitatea. Așa că începeți prin a mângâia și masa ușor câinele, de preferință direct pe saltea de yoga, astfel încât câinele va intra într-un mod de odihnă relativ repede. Și ce exerciții poți face cu animalul tău de companie în confortul casei tale?
Gât mobil
Gâtul este o parte relativ încărcată a corpului, atât pentru oameni, cât și pentru câini. În primul rând, asumați o poziție verticală, iar inspirând încet, într-o mișcare lină, coborâți capul spre piept, apoi întoarceți-l înapoi cu o expirație.
Cu o altă inspirație, întoarceți-vă capul spre stânga într-un mod similar și, cu o expirare, întoarceți-vă capul înapoi. Faceți același exercițiu pe partea dreaptă. În cele din urmă, îndoiți-vă înainte și înapoi. Ghidează-ți întotdeauna mișcarea capului într-un mod confortabil și plăcut pentru tine. Câinele ar trebui să stea cu spatele la tine și să folosească tratarea pentru a-l ghida în toate pozițiile menționate.
Câine în jos
Aceasta este o poziție yoghină bine-cunoscută, care nu numai că întinde toată partea din spate a corpului, dar întărește și partea din față. Mai întâi, îngenuncheați pe covoraș, picioarele trebuie să fie depărtate la lățimea șoldurilor, degetele desfășurate astfel încât degetele mijlocii să fie îndreptate înainte și degetele mari împreună. Dacă nu vă puteți pune călcâiele pe saltea, îndoiți genunchii.
Apoi plantați-vă complet picioarele și palmele în pământ, iar din genunchi în patru picioare, ridicați-vă fesele îndoind genunchii în sus. Brațele și picioarele ar trebui să fie flectate. Inspirați și expirați adânc de mai multe ori în poziție. Apoi reveniți la poziția inițială cu o mișcare lină.
Această poziție de yoga este complet naturală pentru câinele tău, de obicei o face când se trezește și se întinde. În timpul acestui exercițiu, câinele trebuie să aibă partea din față a corpului pe pământ, iar fesele picioarelor din spate trebuie întinse în sus.
Cobra
Poza cobra este excelentă pentru întinderea și întărirea mușchilor spatelui. Întindeți-vă pe covoraș pe burtă, fruntea ar trebui să atingă covorașul. Puneți palmele la nivelul umerilor și ridicați-vă încet. În primul rând, prin puterea mușchilor spatelui, fără a implica mâinile.
Pe măsură ce vă prindeți mâinile, apăsați-le ferm în podea și continuați să vă ridicați corpul cu coatele aproape de corp. Stomacul tău ar trebui să fie pe saltea. Odată ce ați atins poziția extremă, întoarceți-vă într-o mișcare lină. Ghidați câinele în poziție comandând „stați” și motivați-l cu un răsfăț să-și pună partea superioară a corpului pe pământ și să ridice capul în același timp.
Resurse: www.zooroyal.cz, www.zoohit.cz, www.zvirecirodina.cz