În timp ce unele alimente ne oferă vigoare și energie, altele ne secătuiesc de toată puterea, transformându-ne în muște somnoroase.
Să aflăm la ce ar trebui să renunți pentru ca performanța și energia ta să fie mereu la maximum.
sifon dulce
Astfel de băuturi au un impact negativ asupra nivelului de zahăr din sânge, care mai întâi crește rapid și apoi scade la fel de repede. Drept urmare, oamenii se simt obosiți și distrași.
În schimb, bea apă plată, adăugând mentă sau citrice sau treci la compoturi, sucuri proaspăt stoarse și băuturi din fructe.
Burgeri
Vorbim despre acele chifle de cotlet vândute în restaurantele fast-food – sunt bogate în sare, grăsimi saturate și zahăr adăugat.
Un înlocuitor excelent ar fi o versiune de casă a unui burger – mai puține grăsimi și bogate în calorii.
pâine albă
Nu vă va oferi o senzație de sațietate, dar poate oferi o creștere a zahărului din sânge.
În loc de pâine albă, include în dieta ta pâine cu cereale integrale sau de secară.
Muesli
Desert da, mic dejun copios nu: așa se descrie muesli, care este una dintre principalele surse de zahăr adăugat în dietă.
Cerealele integrale sunt mult mai sanatoase pentru organism, asa ca este mai bine sa luati la micul dejun fulgi de ovaz, orez sau terci de mei.
Anterior, v-am spus ce alimente nu puteți mânca în dietă.