Persoanele care doresc să slăbească, de obicei, nu au probleme cu pofta de mâncare: dorința de a gusta gustare este aproape întotdeauna prezentă.
Acest lucru creează pericolul unei defecțiuni. Pentru a nu fi printre cei care au abandonat dieta de pierdere în greutate și au revenit la meniul obișnuit, dintre care principalul este adesea carbohidrații simpli și alimentele grase, trebuie să controlați senzația de foame.
Câteva moduri simple de a-ți suprima pofta de mâncare te vor ajuta în acest sens.
Evita ispitele
În timp ce ești la dietă, ar trebui să te dezabonezi de la blogurile culinare, deoarece fotografiile strălucitoare și videoclipurile seducătoare nu fac decât să-ți trezească apetitul. Curățați nu numai spațiul de informații, ci și frigiderul, scăpând de toate pericolele.
Bea apă
De fiecare dată când doriți să gustați, bea un pahar cu apă, apoi evaluează-ți starea – adesea confundăm senzația de foame cu senzația de sete. Regimul corect de băut va rezolva problema.
Dormi suficient
Lipsa frecventă de somn și insomnia fac ca organismul să producă un hormon care stimulează apetitul. În vis, dimpotrivă, funcționează un hormon care dă o senzație de sațietate. Concluzia este simplă – pentru a mânca mai puțin, trebuie să dormi mai mult.
Mănâncă din ustensile potrivite
Farfuriile care favorizeaza pierderea in greutate sunt de dimensiuni mici si vopsite in culori linistitoare – alb neutru, albastru sau verde: toate suprima pofta de mancare.
Încearcă aromaterapia
Se știe că unele mirosuri trezesc apetitul, în timp ce altele, dimpotrivă, îl suprimă. Acestea din urmă includ mirosuri emise de scorțișoară, uleiuri de citrice, mentă sau vanilie.
Mai devreme v-am spus de ce ouă cu maioneză și cartofi.