Sfaturi utile

Când ar trebui să bei ultimul pahar de apă înainte de culcare? Ai grijă la asta

147views

Ar trebui să bei apă înainte de culcare? Pe de o parte, o astfel de procedură poate duce la trezirea nedorită de a urina, pe de altă parte, o hidratare suficientă a corpului înainte de a merge la culcare sprijină o mai bună regenerare fizică și psihică. Deci unde este calea de mijloc?

Hidratarea organismului este o parte cheie a îngrijirii sănătății. Un organism care este hidratat în mod regulat funcționează mai bine și mai eficient. OMS presupune că cantitatea optimă de lichide pe care ar trebui să o consumăm zilnic este de 30 ml/kg greutate corporală. Desigur, variabilele intră în joc, de ex. persoanele care fac sport trebuie să-și mărească aportul de lichide. Ce zici să bei apă înainte de culcare? Ar trebui o persoană să evite această practică sau, dimpotrivă, să dezvolte obiceiul de a ajunge la un pahar cu apă seara?

Ar trebui să bei apă înainte de culcare?

Somnul reprezintă câteva ore de odihnă, dar organismul trebuie să fie suficient de hidratat în acest timp. Un pahar de apă plată băut înainte de culcare previne în primul rând deshidratarea, dar accelerează și procesul de detoxifiere al organismului. În plus, o hidratare suficientă aduce beneficii nu numai organelor și sistemelor din corp, ci și reglează temperatura corpului. În plus, protejează mucoasele împotriva uscării și crește fluxul de sânge către creier, ceea ce previne durerile de cap după trezire și promovează odihna sănătoasă.

Hidratarea prea scăzută are, printre altele, un efect negativ asupra sistemului cardiovascular. Pe tot parcursul zilei, apa este păstrată în partea inferioară a corpului (din cauza gravitației), astfel încât picioarele sunt adesea umflate la sfârșitul zilei. Pe de altă parte, în poziția culcat, picioarele sunt la nivelul rinichilor, ceea ce facilitează transportul sângelui în tot organismul și eliminarea toxinelor din organism – cu condiția, desigur, ca organismul să fie hidratat corespunzător. Lipsa lichidelor determină, de asemenea, o scădere a tensiunii arteriale și a volumului sanguin, forțând inima să lucreze mai repede și mai greu.

Când să bei ultimul pahar de apă înainte de culcare?

Este important să consumați o cantitate suficientă de lichide nu numai înainte de a merge la culcare, ci și pe tot parcursul zilei. Dar asta nu schimbă faptul că bea un pahar cu apă seara este încă un obicei bun – cu condiția să nu fie mai mult decât un pahar cu apă. În plus, trebuie băut cu cel puțin o jumătate de oră înainte de culcare. Există, de asemenea, recomandări conform cărora cel mai bine este să nu mai consumați cantități mari de lichide cu două ore înainte de culcare.

Cu toate acestea, aceasta este o chestiune extrem de individuală, așa că ar trebui să adaptați momentul de a bea un pahar cu apă înainte de culcare la propriul corp. De ce este asta atât de important? Consumul de apă înainte de culcare poate duce la nevoia de a te trezi frecvent în timpul nopții pentru a merge la toaletă. Somnul întrerupt face ca organismul să-și piardă capacitatea de a trece prin etapele cheie ale somnului, care sunt esențiale pentru regenerarea fizică și mentală.

Leave a Response

Christian Marinescu
Sunt Christian Marinescu, un bucătar pasionat și autor de articole culinare. Îmi place să împărtășesc cunoștințele mele despre gastronomie în stilul meu unic.