Sfaturi utile

Cât de des ar trebui să alergi pentru a pierde în greutate: o regulă simplă

83views

Nu este un secret pentru nimeni că activitatea fizică te ajută să slăbești în exces.

Unul dintre cele mai populare exerciții este alergarea.

Și mulți oameni își pun întrebarea: „Cât de des ar trebui să faci jogging pentru a pierde în greutate?”

Există o regulă simplă, a cărei respectare crește serios șansele de a scăpa de kilogramele în plus.

Cât de des să mergi la alergat

Alergarea va fi eficientă dacă efectuați acest exercițiu de 3-5 ori pe săptămână.

În prima etapă, durata dorită a alergării este de 20 de minute.

Apoi, indicatorul poate fi crescut la o jumătate de oră sau chiar o oră întreagă.

Cum să rulezi corect

În prima etapă, o persoană nu ar trebui să-și dea prea mult stres.

Alergarea trebuie alternată cu mersul rapid sau regulat.

Regula trebuie respectată dacă o persoană are câteva kilograme în plus: sarcina excesivă în această situație este plină de apariția unor probleme grave cu articulațiile și sistemul cardiovascular.

Poate că are sens să nu alergi deloc în prima etapă a pierderii în greutate, limitându-te la plimbări lungi.

Asigurați-vă că măsurați pulsul: nu ar trebui să fie prea mare.

Există un alt punct important: înainte de o schimbare bruscă a nivelului de activitate și a dietei, ar trebui să vă consultați medicul.

Au fost numite anterior.

Leave a Response

Christian Marinescu
Sunt Christian Marinescu, un bucătar pasionat și autor de articole culinare. Îmi place să împărtășesc cunoștințele mele despre gastronomie în stilul meu unic.